Все знают, что позвоночник – это основа всего скелета человека. А вот дыхание – это скрытый управленец. Именно оно определяет уровень твоего здоровья и долголетия 🧬
Подвох заключается в том, что оно настолько естественно, что мы его не замечаем. Ну скажем если ты набрал лишний вес, то как только увидишь в зеркале бока, поймешь – пора действовать. А вот мало кто из нас задумывается о том, что скорее всего неправильно дышит 😤
Что нужно знать о дыхании?
✔️даосские учения, древняя китайская и современная медицины уверены – глубокое дыхание намного полезнее поверхностного. При поверхностном мелкие альвеолы не задействованы, и тем самым в них застаивается грязных воздух, который нарушает обменные процессы в организме.
✔️самое лучшее дыхание – глубокое, медленное и брюшное. Так обычно дышат младенцы. А вот мы забываем и теряем эту привычку из-за постоянного стресса (вспоминай, как ты дышишь когда паникуешь: частое грудное дыхание, как будто бежишь). Кстати, обычно про брюшное дыхание мы начинаем забывать в 7-8 лет (так как школа у ребенка вызывает много стрессовых ситуаций).
✔️после 50 лет результатом неправильного дыхания обычно становятся сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное артериальное давление, заболевания печени и многое другое!
Как же научиться и развить в себе навык “правильно дышать”?
Как и в любом деле нужна практика. Если ты не занимаешься регулярно физическими нагрузками, то вряд ли сможешь пробежать марафон. Вот простая инструкция как начать правильно дышать:
✔️Уделяй всего по 5 минут утром и вечером.
✔️Сядь ровно, с прямой спиной
✔️Глубоко вдохни, надув при этом живот. 5 сек.
✔️Затем медленно выдохни, чуть-чуть задержав дыхание. 7 сек.
✔️Как понять правильно ли ты всё делаешь? Можно лечь на спину и подышать также. Во время сна у нас у всех “правильное дыхание”, так как привычка не влияет на период, когда тобой движет бессознательное. А поза “лежа” как бы сигнализирует мозгу “пора спать”.
Поставь палец вверх за практику)
Дыхание – основа жизни. Дышите правильно и подписывайтесь на мой канал))