Сегодня мы поговорим про тревогу и ситуации неопределённости. Это крайне важные темы для тех, кто хочет разобраться, в том, почему у него так часто возникает страх, почему он испытывает симптомы, почему у него, панические атаки и так далее.
Начнём с того, что в процессе вашей жизни происходит процесс повышения тревожности. Вы не родились с неврозом, паническими атаками, это все сформировалось в течение вашей жизни, пока вы как-то воспринимали все, что в ней происходит. У вас есть определённая склонность- вы накапливаете тревожные события, в результате чего ваш уровень тревожности постоянно повышается и в конечном итоге это приводит к серьезным проблемам. Появляются панические атаки, бессонница, симптоматика, отсутствие аппетита и так далее.
Нужно чётко понять, что ваша глобальная проблема состоит из отдельных маленьких кусочков- из ваших тревожных ежедневных реакций. За шесть лет работы с тревожными расстройствами я понял только одно, что на самом деле проблемой человека является то, как проходит его день. Если в течение каждого дня у человека несколько раз возникают эмоции страха, тревоги, беспокойства, волнения – это одно и тоже – тревожная реакция, то в таком случае у человека есть проблема с тревогой.
Самое интересное, что если бы у человека не было этих тревожных реакции в течение дня, у него не было бы проблем с тревожностью, не было бы симптомов, не было бы бессонницы, панических атак. Не было бы всего набора проблем, если бы каждый день не возникало тревога, но она возникает. Вопрос: «Почему?»
Вы каждый день сталкиваетесь с ситуациями неопределённости – это такие ситуации, когда вы что-то планируете и не знаете, что будет в будущем. Вы видите негативные сценарии и тут же у вас возникает страх. Когда что-то уже произошло, вы что-то услышали, увидели, почувствовали или вспомнили, и не понимаете, почему так произошло – это тоже является ситуации неопределённости. Вы объясняете случившееся какой-то одной пугающей причиной и тоже испытываете страх.
Например, человек почувствовал, что у него зачесалась рука. Он не понимает, почему у него зачесалась рука и объясняет это одной причиной – вдруг это начало дерматита. Это вызывает у него тревогу. Или человек может подумать поехать на работу. Он не знает, как себя будет чувствовать в дороге, и переживает, что в машине случится паническая атака. Это тоже ситуация неопределённости, человек не знает, как он будет чувствует себя в машине и видит негативный сценарий, что там случится паническая атака.
Я привожу примеры возможно далекие от тех, которые есть у вас. Дело здесь в том, что у каждого человека свой уникальный набор тревожных событий. То, что беспокоит вас, может не беспокоить других людей. Пока вы не поменяете свое восприятие этих ситуаций неопределённости, вы не сможете убрать ежедневные тревожные реакции, а значит ваш невроз, тревожные расстройства и панические атаки будут продолжаться. Поэтому постарайтесь сейчас сосредоточиться на своем одном дне. В течение дня у вас возникают страхи, вам нужно зафиксировать эти тревожные события и разобрать. В этом посте я не буду рассказывать, как это делать, я рассказывал об этом подробно в других своих постах. Также вы можете скачать платный видеокурс, где я объясняю всю технологию работы с этими вещами. Ссылка будет под статьей ⬇️
То есть, есть очень много разных путей. Но смысл в том, что если взять каждый ваш день и забыть, что у вас есть какие-то проблемы, то можно точно сказать, что если бы вы каждый день не за что не тревожились, вы бы чувствовали себя отлично и эмоционально, и физически. Вы бы высыпались, имели бы отличный аппетит, отличное настроение. Именно в этом заключается ваше решение. Пока каждый день у вас есть тревоги, вы будете страдать от этих проблем. Как только вы разберете свои личные ситуации неопределённости, как только вы поменяете к ним восприятие, вы перестанете ежедневно реагировать тревогой. Ведь другие люди тоже живут в таких же обстоятельствах, что и вы, но не реагируют так тревожно как вы.
Поэтому работайте над этим, сфокусируйтесь над этим, и тогда это даст очень хороший результат, собственно, как это дает результат всем моим клиентам, кто проходит со мной курс психотерапии по скайпу.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli