Абьюзер и жертва

Упражнение: "Поиск недостающего ресурса". (взято из ЭОТ эмоционально образной терапии).

1 Вспомните болезненную ситуацию (событие), которую вы не можете забыть.
Постоянно ее вспоминаете и прокручиваете у себя в голове.
Носите это в себе как некоторую "ценность", которая причиняет страдания.

2 Как или кем вы определили себя в этой ситуации?
Самоопределение для многих является неосознаваемым чувством.
Например: Человек говорит:" Я боюсь обидеть и причинить боль другому человеку. Чувствую себя жертвой."
Но для бессознательного это звучит так: " Я плохой и злой человек. Пусть меня накажут. Я готов терпеть боль страданий."

3 Представьте образ вашего самоопределения.
Тут нужно учитывать ваше ведущее чувство:
Визуал, допустим, увидет картинку маленького плачущего ребенка, свернутого калачиком.
Кинестетик, скажет: “Меня словно тисками сжало”.
Аудиал, услышит зуки или музыку.
У "нюхоча" может заложить нос или возникнет запах, допустим, дыма и гари.

4 Почувствуйте, какие чувства вызывает у вас этот образ.

5 Ощутите, какого чувства или ресурса именно вам не хватало в той ситуации.
Например:
- смелости;
- понимания ситуации, ведь тогда вы были ребенком;
- разрешения себя отстоять или защитить;
- вины, чтобы осознать свой нехороший поступок.

6 Создайте образ ресурсного чувства: свет, звезда, цветок...
Образ того чувства-ресурса, которого тогда не хватало для того, чтобы справиться с той ситуацией.
(Если бы было у меня ... , то я бы справился или вышел из ситуации без стресса.)

7 Подарите это ресурсное чувство той травмированной части себя.

8 Как изменился образ когда травмированная часть получила этот подарок, ресурс?

Попробуйте проделать это упражнение, не торопитесь.
Поделитесь своими ощущениями и образами.