Медитация и осознанность стали довольно популярными в последние годы, однако большинство людей не могут по-настоящему определить медитацию, понять ее цель или оценить, для чего медитация полезна.
Существуют десятки научно доказанных преимуществ медитации. Исследования подтверждают опыт миллионов практикующих: медитация сохранит ваше здоровье, поможет предотвратить множественные заболевания, сделает вас эмоционально здоровым и улучшит вашу производительность практически в любой задаче, физической или умственной.
Некоторые преимущества приходят уже после 8 недель ежедневной практики; другим преимуществам требуется больше времени для созревания, и они будут зависеть от интенсивности вашей практики.
Как правило, людей к практике побуждает одна из трёх вещей:
Конкретная польза: улучшение вашего здоровья, благополучия, работоспособности, концентрации.
Рост: эмоциональное исцеление, самопознание, самодисциплина.
Духовность: улучшение внутреннего мира и другие духовные цели.