Гибкость нашего тела показатель его здоровья, об этом знают многие, но не все поддерживают ее до гибкость старости. Развитие подвижности суставов, растяжка сухожилий и гибкость основной принцип сохранения здоровья тазобедренных суставов и поясничного отдела позвоночника.
Упражнения позволяют развивать и поддерживать имеющуюся гибкость, это очень важно для каждого человека. От подвижности сустава зависит его здоровье и срок службы.
Растяжка улучшает кровообращение в этих зонах и улучшает выработку синовиальной жидкости. Растяжка так же положительно влияет на работу ЖКТ и органы малого таза, что очень важно для мужчин и женщин.
Ниже приведены 5 упражнения для утреней зарядки, так как у всех упражнений есть противопоказания, перед выполнением проконсультируйтесь со специалистом.
Упражнения выполняются в спокойном темпе, без резких движений, так же необходимо следить за дыханием, оно должно быть ровным и глубоким.
Гимнастику для получения заметного эффекта необходимо выполнять систематически, каждое упражнение повторяем по 5-8 раз, подбирайте нагрузку по самочувствию, ведь уровень подготовки у всех разный.
Подтягивание коленей к груди
Скручивание позвоночника лежа
Тазовый мостик
Подъем руки и ноги стоя на четвереньках
Наклон вперед сидя к прямым ногам