Начнем с биологии — мозг условно можно разделить на три зоны. Рептильный мозг — тот который отвечает за инстинкты, базовые потребности, такой же как у животных, если говорить упрощенно. Далее над ним “средний этаж” — лимбический мозг. Отвечает за чувства, эмоции — когда впадаете в истерики, драмы или страдания — это вот с ним вместе. Он сформировался примерно 50 млн лет назад. И наконец неокортекс — верхняя часть мозга, которая отвечает за мысли, анализ и творчество. Самый молодой и сформировался около 2 млн лет назад.
⠀
И если взять черепашку — в тот момент, когда у нее забирают детенышей пролетающие чайки — ей абсолютно все равно. Ведь у нее еще не отросла ни лимбическая часть мозга, ни неокортекс. То есть ни пострадать не может черепашка, ни придумать хитроумный план по спасению детенышей у чайки.
Давайте прикинем:
видя все эти факты, насколько действительно можно своим разумом логичным и последовательным (которому всего 2 млн лет) управлять частью, которой 50 млн лет. Мы можем считать себя самоуверенным, “качать” эмоциональный интеллект. Но время от времени старший и опытный игрок будет брать свое.
Отсеките все негативное.
Махнуть рукой и жить как живется? Нет, пытаться обхитрить. Переводить фокус внимания со страданий, окружая себя новостями, ноющими людьми, драматичными шоу-программами по телевизору, где люди скандалят и выясняют отношения — отсеките все это, чтобы не давать пищу своей древней и чувствительной лимбике, не раскачивайте.
⠀
Сфокусируйтесь на том, чему вы благодарны, чего вы достигаете с каждым днем, найдите свою цель и шагайте, отслеживая прогресс с каждым днем. Добавляйте больше движения и прислушивайтесь к истинно своим эмоциям и чувствам. Что внутри? Как это описать, какое слово и оттенок более подходящий?
⠀
Ведь на самом деле первый шаг к эмоциональному интеллекту — не управление эмоциями, а осознание их и умение называть в моменте.
⠀
А что вы думаете? Можем ли мы управлять эмоциями?