Проблема похудения актуальна для многих женщин. И чего только они не пробуют для того, чтобы скинут ненавистные килограммы!
В интернете просто завал способов, помогающих похудеть. Ягоды годжи, специальное белье, какие-то БАДы, и еще куча волшебных средств, обещающих вернуть стройность.
Я, как фитнес-тренер, могу сказать одно: не бросайтесь в омут с головой!
Не все средства из интернета и рекламы помогут похудеть, а некоторые просто опасны для здоровья!
Из своей практики я знаю только один ДЕЙСТВЕННЫЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ.
Внимание! Это физическая нагрузка и правильное питание. Все.
А теперь поконкретнее.
Итак, чтобы формы начали уменьшаться, действуем по простому принципу: меньше потребляем, больше тратим.
Но при этом не в коем случае нельзя голодать! Это первое, что я говорю новичкам на тренировках. Основные принципы похудения, которые работают на 100%:
1. Увеличиваем физическую нагрузку.
Не нужно сразу же выжимать тягу 100 кг! Для новичка вполне подойдет фитнес, степы, зумба, скандинавская ходьба. Начните больше двигаться. Если вес большой, исключаем прыжки и бег.
Соблюдайте интервал: при сидячей работе раз в час встать и пройтись, сделать несколько упражнений.
2. Соблюдаем питьевой режим.
Пьем утром, перед едой и между приемами пищи стакан теплой воды.
3. Соблюдаем принципы правильного питания. В интернете много рецептов правильного питания, найдите их, выберите то, что вам нравится. Сокращаем количество калорий за счет отказа от жареного, соленого, мучного, сладкого.
Я рекомендую позабыть про белый хлеб, сладости и выпечку, если хотите получить результат.
Сладости можно заменить на сухофрукты и темный шоколад в разумных количествах.
4. Высыпаемся.
При недосыпе лишний вес накапливается, как ни странно.
5. Получаем позитив от жизни, перестаем жаловаться на жизнь и брюзжать!
Плохое настроение? Делаем планку или отжимаемся! Или бежим пару кружочков, если есть возможность!
6. Не ждите быстрых результатов! Будьте терпеливы! Похудение - это не быстрый процесс, но не нужно вешать нос и останавливаться! Продолжаем тренировки и питаемся правильно!
И главное, помните: все в ваших руках!
Спасибо, что дочитали мою статью!
Всем добра и здоровья!