Этот вопрос чаще всего задают девушки. В их понимании силовая тренировка это про большие мышцы. Действительно, на первый взгляд, рекомендация худеть и одновременно с этим качать мышцы выглядит абсурдной.
Ведь мышцы это вес, а избавиться мы хотим именно от этого пресловутого веса, но это все выглядит нелогичным лишь в первом приближении. Проблема в том, что подавляющее большинство людей ставят себе изначально некорректную цель.
Тут происходит подмена понятий. На самом деле худеть не хочет НИКТО. Люди хотят иметь красивую фигуру, а не цифру на весах, и именно для этого нужно "качаться".
Нужно избавиться не от веса как такового, а именно от лишнего жира. Заметьте, я умышленно употребил словосочетание "лишний жир", а не "лишний вес", ибо вес - понятие совершенно абстрактное. Другими словами, нам нужно поменять состав тела, т.е. увеличить долю мышц и снизить долю жира.
Я уже приводил в пример своего подопечного Ивана. За полгода тренировок он потерял около 25 кг. Однако, если посмотреть на состав его тела, то мы увидим, что он не только спалил много жира, но ещё и накачал мышцы.
Без мышц Иван бы весил меньше 80 кг. (сейчас он весит 86 кг.) но выглядел бы обрюзгшим. В английском языке есть хорошее определение подобному феномену. Такие люди называются skinny fat.
Я думаю никто из читателей моего канала не хочет превращаться в "худого толстяка", поэтому посещать зал необходимо. Я всегда говорил, что тренировкой сжигать жир глупо и непродуктивно, но именно тренировкой куется фигура, которую вы хотите иметь.
Много skinny fat среди девушек, потому что у них существует иррациональный страх перед силовыми тренировками. Девушки боятся раскачаться и превратиться в халкоподобных существ.
Я уже об этом уже писал в соответствующей статье. В двух словах, Халком или хотя бы качком женщина не станет даже если очень захочет. С мужчинами в этом плане проще, потому что они не имеют ничего против мышц и радостно берутся за "железки".
Другой аспект о которым часто забывают, это здоровье. В России основной мотивацией к тренировкам является именно их выраженный косметический эффект, в то время как на Западе, мотивацией является в первую очередь здоровье.
Именно тренировки являются лучшей профилактикой сахарного диабета 2-го типа, дегенеративных процессов в костной и хрящевой тканях, сердечно-сосудистых заболеваний. По сути тренировками достигается омолаживающий эффект для всего организма. Я говорил, говорю и буду говорит, что фитнес - это инвестиция в молодость.
Спасибо за внимание! По вопросам персональных тренировок пишите в личку или в комментариях. Instagram: @еhlius2 . Так же рекомендую подписаться на YouTube-канал Fitness botanik.