Начну с того что такое варикозное расширение вен?
Варикозное расширение вен возникает, когда клапаны в венах не работают. Когда клапаны выполняют свою работу правильно, они выталкивают кровь обратно к сердцу. Если они ослаблены или повреждены, кровь начинает течь назад и скапливаться, вызывая темные, выпуклые, перекрученные и опухшие вены.
Если у вас варикозное расширение вен, вы можете столкнуться с некоторыми из следующих симптомов:
- Жжение или пульсация в ноге
- Ощущение тяжести или боли в ногах
- Мышечные судороги, которые обычно становятся более заметными по ночам.
- Опухшие ступни или лодыжки
- Сухая или зудящая кожа на варикозной вене или вокруг нее.
8 лучших способов облегчить и уменьшить варикозное расширение вен
1) УПРАЖНЕНИЯ, УПРАЖНЕНИЯ И ЕЩЁ РАЗ УПРАЖНЕНИЯ
Регулярные упражнения улучшают кровообращение в ногах. Лучшее кровообращение и накачка икроножной мышцы (которая действует как сердце в ногах) помогают подтолкнуть кровь, собранную в венах, обратно к сердцу. Упражнения также могут снизить кровяное давление, которое часто является фактором варикозного расширения вен.
Чтобы добиться результатов, необязательно выполнять интенсивные упражнения. Упражнения с малой нагрузкой, такие как плавание, ходьба, езда на велосипеде и йога, - все это эффективные способы заставить мышцы икроножных мышц и кровь циркулировать.
2) КОМПРЕССИОННЫЕ ЧУЛКИ СПЕШАТ НА ПОМОЩЬ
Компрессионные чулки оказывают большее давление на ваши ноги, чем обычные носки или чулки. Давление не дает крови скапливаться и помогает мышцам и венам возвращать кровь к сердцу.
3) Скажите "ГУДБАЙ " еде, богатой натрием
Продукты, богатые натрием, заставляют ваше тело удерживать воду. Чтобы свести к минимуму задержку воды, сократите потребление соленой пищи, богатой натрием.
4) Увеличиваем КАЛИЙ
Калий сводит к минимуму задержку воды, заставляя клетки выделять воду, которая затем покидает организм в виде мочи. Чтобы увеличить количество продуктов с высоким содержанием калия, ешьте больше:
Чечевица и белая фасоль
Миндаль и фисташки
Картошка
Листовые овощи
Определенная рыба, такая как лосось и тунец
5) НЕ НАПРЯГАЙТЕСЬ!
Напряжение при посещении туалета может усугубить или ухудшить состояние поврежденных клапанов. Ешьте пищу, содержащую клетчатку, чтобы кишечник работал бесперебойно.
6) Выбросьте тесную одежду и туфли на шпильке.
Знаю, что это не легко, но плотно прилегающая одежда может ограничить кровоток. Обувь на плоской подошве вместо каблуков также может помочь при варикозном расширении вен на ногах, потому что вашему телу легче циркулировать, когда ваши ступни стоят на земле.
7) Держите свои красивые НОГИ ПРИПОДНЯТЫМИ!
Поднимите ноги на ту же высоту, что и сердце, или над ним, это поможет улучшить кровообращение.
8) МАССАЖ
Массаж - идеальный способ заставить кровь двигаться, он также помогает расслабиться! Если вы решили делать легкий домашний массаж, избегайте прямого нажатия на хрупкие ткани варикозного расширения вен или вокруг них.