Ученые выяснили, что больше всего витаминов находится в аптеке)))
«Витамины» в переводе с латинского: «vita» — жизнь, а «amin» — это химический термин.
Наш организм часто сообщает о появившихся проблемах со здоровьем. Просто нужно научиться его вовремя понять.
Я хочу дать вам пять подсказок, которые помогут распознать нехватку витаминов и самостоятельно их восполнить.
Смотрим на ногти
Если вы стали замечать, что ногти стали ломкими и сухими — это говорит о том, что организму не хватает витамина А. Этот витамин полностью отвечает за образование и рост новых клеточек. А еще он замедляет процесс старения клеток. Когда ногти стали слоиться, значит появилась нехватка витамина С. Недостаток витаминов группы В в организме вы поймете, если заметите на ногтях появившиеся бороздки.
Проверяем волосы
Волосы выпадают, становятся ломкими, их рост замедляется. Это значит, что организму недостает ретинола (витамина А), железа, селена и витаминов из группы В.
Проведите такой тест. Возьмите волосы, потяните их и отпустите. В ваших руках осталось больше 10 волосков? В таком случае лучше обратиться к специалисту.
Исследуем кожу
Если на голове присутствует перхоть, а на коже лица, головы, ушах, бровях, на веках или груди появляются пятна в виде чешуйчатых образований, значит организму не хватает цинка (Zn), ниацина (B3), рибофлавина (В2) и пиридоксина (В6).
Обратим внимание на губы
У вас появилась привычка облизывать губы? Они сохнут и доставляют неприятные ощущения? Или в уголках губ образовались трещинки. Тогда самое время ввести в свой рацион больше железа.
А десны
Они болят и кровоточат. Это четкий сигнал к тому, что организму не хватает витамина Р (источник — препарат Рутин).
Каждый витамин имеет свое определенное воздействие на организм человека.
Существует 13 витаминов, которые действительно очень необходимы нам для нормальной работы органов и организма в целом.
Из них 4 жирорастворимые и 9 водорастворимые.
Жирорастворимые витамины
Это значит им необходимы жиры, чтобы усвоится организмом.
Вот они:
- А (ретинол);
- D (колекальциферол);
- Е (токоферол);
- К (филлохинон).
Водорастворимые в воде витамины
8 витаминов группы В:
- В1 (тиамин);
- В2 (рибофлавин);
- В3 (ниацин);
- В5 (пантотеновая кислота);
- В6 (пиридоксин);
- В7 (биотин, его еще называют витамином Н);
- В9 (фолат или фолиевая кислота);
- В12 (кобаламин).
- С (аскорбиновая кислота).
Витамины, в отличие от основных компонентов пищи (жиров, белков и углеводов) не сгорают, превращаясь в энергию. Они остаются в организме и выполняют свою основную функцию: поддерживать наше здоровье и жизнь.
Будьте здоровы! Подписывайтесь на мой канал. Откликайтесь в комментариях. Ставьте лайк, если не жалко.
