И так питание я настроил, много продуктов исключил, настроил тренировки и физическую активность, т.е каждое утро, это зарядка по программам, которые скачивал, вечером прогулки и турник.
Так я сбросил до 75-80 кг. Почему я написал такой разбег? Просто были моменты, когда я набирал, при этом питание оставалось примерно одинаковое, но физическая активность снижалась.
Тем не менее, я выровнялся и занимался примерно одинаково.
И получилось так, что мой вес снова остановился, фигура была стройная, честно скажу, кубики пресса было видно, но только в верхней части, а внизу прослойка жировая так и осталась. Снижать калорийность я уже не видел смысла, понимал, что это будет сложно для организма и боялся потерять и без того усохшие мышцы. В зале заниматься, т.е добавить силовые тренировки возможности не было, к тренировкам, которые у меня получались по времени, организм адаптировался.
Дальше я не понимал, что делать. Пробовал разные методы, которые описывают всякие «умные» люди и частая баня, и во время тренировок одеваться теплее, снова в питание залез, снова исключил некоторые продукты из рациона, но получилось скинуть до 73 и на этом весе я остановился, просто не понимал как люди сушатся до таких параметров, как на фотографиях разных атлетов, бодибилдеров.
Я решил на тот момент, что без вреда для здоровья у меня не получится дальше усушиться, в принципе пресс просматривался, межреберные выделялись, да руки как спички было не очень, но меня это уже устраивало.
В таком весе и с такой фигурой я был следующие 3 года, появилась возможность пойти в зал, я снова пересмотрел меню, увеличил количество калорий, пытался набрать массу, но честно скажу у меня, это не получилось, и я занимался для себя, для здоровья, для укрепления связок и мышечного корсета.
Что я хотел бы подытожить этой темой, статьей, все эти заголовки легко и просто 30…50 и т.д кг, это все ерунда. Конечно, можно сбросить, например 5-7 кг, за месяц, потом набрать, потом снова сбросить и снова набрать и в сумме можно получить все эти десятки килограмм, или можно применить какие-нибудь лекарственные препараты, липолитики, уже совсем мощно операции, но это все зависит от Ваших пожеланий, и Вашего отношения к здоровью.
Я писал свою историю, я написал какие ошибки я допустил, чтобы я исправил.
Дальше я планирую более подробно описать про продукты, про свои нормы БЖУ, напишу несколько рецептов, которые сам готовил.
Подписывайтесь, следите за новостями!