С приходом технологий в нашу жизнь пришли комфорт, спокойствие и лень. Мы всё больше свободного времени проводим лежа с телефоном в руках: прогулки с друзьями мы заменили общением в соц.сетях, поездки на велосипедах - путешествием на машине, мы не ходим в библиотеку и в кино, потому что всё есть в телефоне. Это мы – взрослые, что уж говорить о детях. На улице гуляют единицы, даже в хорошую погоду детей не оторвать от гаджетов. Вот уж, действительно, напасть какая.
Результатом такого образа жизни является гиподинамия. Это состояние, которое характеризуется недостаточной физической активностью и уменьшением мышечной силы. Основные симптомы: постоянная усталость, снижение работоспособности, избыточный вес, бессонница. По данным ВОЗ, каждый четвертый человек на планете ведет малоподвижный образ жизни.
Более половины случаев гиподинамии связаны неправильными поведенческими установками. Отсутствие физической активности обусловливается наличием личного транспорта, стрессами, длинным рабочим днём. Среди других причин выделяют следующее.
1. Специфические условия труда. Работа подразумевает длительное пребывание в одной позе: стоя или сидя, что может провоцировать боли в мышцах.
2. Развитие компьютерных технологий. Соцсети, игры, кино, интернет-магазины – и выходить на улице вообще нет необходимости.
3. Патологические состояния. При тяжелых болезнях, требующих покоя (хирургические вмешательства, переломы).
4. Избыточная масса тела. Ожирение одновременно является и причиной, и симптомом гиподинамии. Людям с избыточным весом намного труднее выполнять физические упражнения, поэтому зачастую они избегаю даже элементарной нагрузки. А это способствует накоплению жировых отложений.
Низкая активность сказывается на состоянии мышечной системы, мышцы начинают атрофироваться. При гиподинамии происходят негативные патофизиологические процессы в сердце и сосудах. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще других ощущают усталость. Полного восстановления сил не происходит даже после ночного сна. Зачастую имеются трудности с засыпанием и бессонница ночью, днем отмечается сильная сонливость. Наблюдается одышка и быстрая утомляемость. Также наблюдаются частые психоэмоциональные расстройства – тревожность, нервозность, плохое настроение. Некоторые люди жалуются на сниженное либидо, у женщин менструальный цикл становиться нерегулярным, тяжелее протекает ПМС.
Диагностика для врача-терапевта не составляет труда. Обязательно проводятся нагрузочные пробы для оценки тренированности сердечно-сосудистой системы. Гиподинамия не является самостоятельным заболеванием. Лечение заключается в постепенном увеличении объема физических нагрузок. Вид двигательной активности подбирается исходя из состояния больного. Медикаментозное лечение назначается для коррекции различных осложнений.
Поэтому, дорогие читатели, давайте больше двигаться. Выходите из маршруток на одну остановку раньше и прогуляйтесь. Поднимитесь пешком на свой этаж, прокатитесь на велосипеде. Просто начните! Говорят, чтобы сформировать привычку нужно 20 дней, возьмите за правило гулять после работы или перед сном. Погода замечательная. Будем предупреждать болезни, а не потакать своим ленивым желаниям!
Понравилась статья? Подписывайтесь!