Любой человек в праве устанавливать границы. Зачем они нужны? Чтобы окружение понимало как выстраивать отношения со знакомыми, друзьями, близкими людьми, семьёй. Есть определённые действия, которые могут расстроить и обидеть. На эти факторы стоит обращать внимание.
Границы защищают интересы человека, его вкусы, мнение, цели. Их отсутствие приведет к полной или частичной потере индивидуальности. Границы создаются на своё усмотрение. У кого-то они достаточно гибкие, у кого-то слабые.
Разбираться в этой теме лучше в присутствии психолога. Он поможет двигаться в верном направлении. Но для начала можно попробовать и самостоятельно.
Для качественного анализа потребуется тетрадь и ручка. В ней нужно будет записывать всё, что выводит из строя. Но прежде чем это делать, стоит познакомиться с видами границ.
Какими бывают границы?
1. Физические. Речь пойдёт о расстоянии. Эту границу нужно установить как для незнакомых, так и для хорошо знакомых людей. Важно понять, на каком расстоянии комфортно находиться с собеседником.
2. Эмоциональные. Нужно определить какие чувства и эмоции стоит выставлять напоказ, а от каких лучше воздержаться. Человек, не обладающий эмпатией, может легко обидеть, если ему полностью раскрыться.
3. Интеллектуальные. Каждый выбирать самостоятельно во что ему верить, чем заниматься, что смотреть. Не нужно слушать тех, кто навязывает чужую позицию.
4. Социальные. Для близких людей также выстраиваются границы. Да, этот круг людей ближе всех. Но в общении с ними не стоит всё позволять. Не нужно откладывать важные дела и бежать на встречу. Нужно определять время для таких вещей заранее.
Как правильно установить границы, чтобы с ними считались?
1. Нужно говорить о том, что нравится и не нравится. Люди не экстрасенсы и не телепаты. Они не умеют читать мысли.
2. Важно говорить только правду. Так появится уважение и вероятность того, что люди услышат сказанное увеличится.
3. Прислушиваться к желаниям. Заниматься собственными делами. Не нужно ставить кого-то на передний план. Делать исключительно то, что принесёт пользу.
4. Учиться говорить «нет». В противном случае люди будут пользоваться. Ведь на тех, кто не способен отказать, можно пахать. Уметь отказывать нужно и на работе и дома.
5. Уважать собственное мнение. Не нужно бояться его высказывать. Каждый человек имеет право слова. Возможно его не примут, но ведь это не конец света.
6. Уходить из токсичных отношений. Партнёр или близкий человек не имеет право унижать и тем более прикладывать руку. Ни у кого нет данного права.
7. Не стесняться просить помощи. Это абсолютно нормально. Даже если в помощи откажет один, другой обязательно поможет.
8. Не воспринимать критику близко к сердцу. Нужно научиться отделять истинную информацию от ложной. Иначе можно довести себя до депрессии.
Заключение:
От правильно определённых личных границ зависит общее состояние человека. У каждого есть интересы, мнение и принципы. С ними нужно считаться. Определить их несложно. Нужно отследить в какой момент становится некомфортно, это и будет означать, что граница нарушена.
Читайте также
Вдохновение: Как получить вдохновение?
5 признаков того, что у человека низкая самооценка
6 способов, как всегда сохранять душевное спокойствие?