Я ненавижу все инструкции, рекомендации и советы, где есть слово "просто". Оно режет мне глаз, скребет по уху. Зубы сводит от него.
Мне тут посоветовали один телеграм-канал про то, как справляться с тревожностью. Там не очень много постов, я прочитала все довольно быстро. И канал-то неплохой, но постоянно спотыкаюсь о слово «просто».
Очень просто. Всё это очень просто. Просто-просто-просто.
«Просто теперь у людей есть навыки, помогающие более эффективно справляться»
«Просто они не ругают себя последними словами, когда что-то не удаётся»
«Просто существуешь»
«Каждый раз, когда заметите, что мысли ускользнули, просто отмечайте это и мягко возвращайте внимание к ощущениям»
«Просто сфокусируйте внимание на дыхании на некоторое время»
«Просто найдите что-нибудь приятное вашему взору»
«Просто хочу попросить вас не быть слишком строгими к себе»
«Просто вернитесь к тому, чем занимались. Ноу драма»
«Кайфует просто от момента, ничего специально не делает»
«Просто мягко направляйте внимание на то, что чувствует тело»
«Всё просто на самом деле»
«Мягко переключить внимание на процесс дыхания и просто наблюдать его какое-то время»
«Пока ситуация такова, давай просто позволим ей быть такой»
Если бы всё было так просто, друзья, то не было бы никакой нужды в таких вот каналах.
Канал про осознанность и существование в настоящем моменте, бытие «здесь и сейчас», которое должно просто облегчать страдания беспокойных людей.
Но "здесь и сейчас" как таковое не является средством решения проблемы. Средством решения проблемы является концентрация внимания на выбранном объекте. И это сложный навык, который надо тренировать.
У меня в жизни был период, когда я была готова забить мозг чем угодно, лишь бы не существовать в настоящем моменте.
Все силы были направлены на то, чтобы не быть здесь и сейчас, чтобы отвлечься на что угодно, лишь бы не здесь и сейчас. Или хотя бы как-то дотянуть до того, когда станет чуть лучше.