В данной статье вы узнаете как измениться в лучшую сторону, подкрепить тело, самочувствие всего за 2 недели!
Ну-с начнем!
1. Двигайтесь больше!
Даже 10 минут регулярных интенсивных упражнений может повысить уровень физической подготовки.
2. Сократите употребление соленых и переработанных продуктов.
Смотря на данные Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), большое кол-во американцев употребляют на 50% больше суточной нормы соли. Со временем это скажется на организме: когда в крови слишком много солей, почкам трудно выводить ненужные вещества, и кровеносное давление может повыситься.
Заменить соленые снеки цельными продуктами, например, бананы и авокадо, которые имеют много калия в себе!
3. Подружитесь с продуктами, с содержанием клетчатки.
Богатые клетчаткой продукты поддерживают и сохраняют больше энергии, чем перекусы с большим содержанием углеводов. Благодарая клетчатке вы дольше не чувствуете голод, пищеварительная система работает без нареканий.
4. Выработайте режим, при котором вы будете спать 7-8 часов!
У недосыпающих больше риск попасть в аварию или подхватить болезнь. Кроме того, недостаток сна — это дополнительный источник стресса для сердца. Все чаще плохой сон также связывают с раком. Всемирная организация здравоохранения предупреждает, что нарушение графика сна при работе в ночную смену, может стать причиной онкологических заболеваний: рака толстой кишки, груди или простаты.