Благодаря этому качеству, вы снова можете почувствовать себя атлетом, который способен быстро бежать и чувствовать легкость движения.
Футбол, баскетбол, хоккей и теннис — считают спортом для молодых. На самом деле, нет ни единого вида спорта, который ограничивал бы возраст, особенно когда вам только 40 лет.
Для того чтобы оставаться активным и доминировать в любом виде спорт, необходим выполнять упражнения для развития ловкости в своих тренировках.
Первый навык, который мы теряем с возрастом, — это ловкость
Из-за способности резко менять направление, мы теряем мощность и нам становится труднее быстро реагировать на различные ситуации, как в игре, так и в жизни.
С возрастом вам просто нужно осторожно выбирать упражнения, которые не перегружают суставы. Спринты и прыжки в длину, вам однозначно не подойдут.
Поэтому, я предоставлю вам ниже упражнения с минимальной нагрузкой, которые не усугубят и без того поврежденную нижнюю часть спины и колен. Их необходимо добавить в свои текущие тренировки и выполнять 2-3 раза в неделю.
Выберите любые три упражнения из предложенных и добавьте их в свою программу. Выполняйте каждое упражнение 30 секунд, затем отдохните 15 секунд и повторите еще раз. Начните с 2 подходов для каждого упражнения.
Надеюсь данная статья была полезна и вы немного измените свой тренировочный процесс. Будьте здоровы и наслаждайтесь жизнью.