Полезно при внезапном стрессе, непредвиденных ситуациях, экзаменах, после неприятного разговора
Чтобы снять накопившееся напряжение и уменьшить чувство тревоги и неуверенности, можно проделать следующее упражнение:
со всей силы сжать кулаки, стиснуть зубы и напрячь мышцы всего тела, после 10-15 секунд резко расслабиться и принять удобную позу.
При необходимости повторить 2-3 раза.
А еще можно осознанно подышать-глубокий медленный вдох через нос и медленный выдох через рот, сложив губы трубочкой🤗
Сохраняйте пост, делитесь, делайте репост
