Мой муж постоянно на спорте). Он только пару лет как перестал ходить в тренажерку, так как возраст уже и варикоз. Да и недешевое это удовольствие - фитнес зал - для пенсионера в наше время.
Когда-то, когда мы еще жили в Перми, муж часто пользовался акциями на годовые абонементы в фитнес залы. Так, в последние годы он покупал годовой абонемент за 3500-4500 рублей. Даже то, что по 4-5 месяцев в году он отсутствовал в России, это было все равно выгодно.
Во время наших зимовок муж всегда находил возможность заниматься спортом. Когда мы жили в Паттайе, то в нашем кондоминиуме был бесплатный тренажерный зал, в который мы регулярно ходили.
Во Вьетнаме мы так же находили тренажерные залы поблизости от дома. Там такие залы очень дешевые - от 60 до 100 рублей за одно занятие.
Но бывало, что мы останавливались в таких местах, когда до зала надо было ехать далеко или они были слишком дорогими. Тогда на помощь мужу пришел интернет. Он посмотрел несколько видео по этой теме, почитал статьи и сделал себе домашние тренажеры из подручных средств.
Почему я все время говорю про мужа? Да просто лично я вообще не спортивный человек, если начинаю заниматься, то быстро это мне надоедает. А вот муженек, наоборот, без спорта и зарядки жить не может. Он сразу начинает себя плохо чувствовать).
Сейчас, переехав в Ейск, в тренажерные залы муж не ходит. Здесь у нас итак достаточно двигательной нагрузки: плавание, ходьба. В парке и на стадионе рядом с домом есть бесплатные тренажеры, на которых мы иногда занимаемся.
А дома он соорудил себе небольшой спортивный зал на кухне. Он встает рано, в 5-6 утра, идет на кухню и делает там свой комплекс упражнений.
Какие же спортивные снаряды он смастерил?
Гантели
Гантели он сделал из обычных пластиковых бутылок. Наполнил их песком и до нужного веса долил воды. Так, поллитровые бутылки превратились в 1-кг гантели, литровые бутылки стали 2-кг гантелями, а 2-литровые бутылки - 4-кг гантелями.
С этими гантелями муж делает упражнения на дельту, бицепс, трицепс, на спину, на грудные мышцы.
Эспандер
Конечно, этот эспандер муж не сам сделал, а купил в магазине. Но вот многие, купив такой эспандер, не знают где и как его в квартире закрепить. Так вот муж придумал закрепить его за дверные петли. С помощью этого эспандера он делает упражнения на руки, на спину, на грудь.
Коврик для массажа ступней и спины
Аппликатор Кузнецова пользуется большой популярностью, ведь с помощью него можно лечить многие заболевания: боли в спине, радикулит, остеохондроз, артроз и многие другие. Стоит такой коврик недешево.
Мы заменили такой массажер ... ковриком для прихожей из Фикс прайса за 199 рублей и теперь каждое утро топчемся на нем).
Я, например, пока варю кашу или жарю яичницу, делаю на этом коврике различные упражнения: подъем на носки, подъем на пятках, перекатывания с одного бока ступни на другой. Жесткие ворсинки коврика активизируют рецепторы на ступне и тело наполняется бодростью и, я надеюсь, здоровьем.
Палки
Как-то муж наткнулся в интернете на какую-то китайскую методику простукивания тела палками. С помощью специальных палок можно простукивать триггерные точки тела: на спине, на руках, на ногах.
Где купить такие палки он так и не разобрался, но ему сразу пришла мысль приспособить для этого обычные палки. На улице он нашел палки подходящего размера, ошкурил до гладкости. На конец палки он надел пластмассовую пробку, чтобы рука не соскальзывала. И вуаля, китайский массажер готов!
Массажные рукавицы
Те же китайцы советуют каждое утро, чтобы запустить лимфу, массажировать все тело специальными массажными рукавицами. В интернете большой выбор подобных вещиц.
Но посмотрите на фото. Ничего не напоминает? Это же обычные строительные перчатки, пара которых стоит в пределах 25-50 рублей. И они, кстати, гораздо жестче тех, что на фото. Муж каждое утро растирает все тело строительными перчатками, начиная от кончиков ушей и заканчивая ступнями.
Я предпочитаю растирать проблемные зоны специальными щетками, кстати тоже купленными в Фикс прайсе за 199 рублей. Просто мне щетки кажутся более жесткими, чем перчатки.
Коврик для йоги и силовые резинки
Эти предметы мы купили в спорт товарах. На корике для йоги делаем планку, упражнения на растяжку. Резинки использую только я, но, каюсь, очень редко)).
Резинки различаются по цвету, каждый цвет означает разную степень жесткости. Например, у меня есть синяя и желтая.
Вот такой нехитрый инвентарь для занятий спортом и дл поддержания здоровья мы используем. Когда мы ездили на зимовки в Таиланд и Вьетнам, то эспандер, перчатки, резинку мы всегда брали с собой. А бутылки для гантелей муж находил и мастерил, конечно, на месте.
Напишите, занимаетесь ли вы спортом дома? Используете какие-нибудь приспособления для этого? Может быть подскажете еще какие-нибудь приспособы для занятий?
На видео шуточный ролик о том, как я весной скидывала набранный 8 марта вес))