Наверное, срывы-основная причина, не дающая многим девочкам добиться совершенства. Вот и у меня так было: компульсивы, зажоры, весовые качели, поиски чудо метода и не только...
Но сейчас в моей копилке есть лайфхаки, которые удержат даже от самого сильного желания сожрать торт и послать мечту куда подальше:
1.Составь список продуктов-провокаторов, то есть тех,на которые постоянно срываешься. С глаз долой, как говорится. У меня таким триггером были конфеты-я каждую неделю забрасывала диету, съедая полкило за раз. В какой-то момент я просто перестала покупать конфеты, отказавшись от них на 21 день, выдержала ломку и поймала себя на том, что отвыкла. Поверь, выжить можно без любого продукта, главное-пережить ломку.
2. Когда хотелось сорваться, я как будто выбрасывала из головы все свои цели, и вместо визуализации красивого тела у меня были только оправдания, почему сегодня можно пожрать! Я стала действовать наоборот-говорила себе правду. Нет, Юля, ни хрена ты не заслужила поесть от души. И нет, ты не остановишься на одном кусочке, завтра взять себя в руки будет еще сложнее, потому что ты ещё больше возненавидишь себя после очередного зажора. Осознание жесткой правды удерживало от срыва.
3. Голод - это первый звоночек срыва. Запомни: никаких жёстких диет! Если ты не будешь сыта, мотивации не хватит даже на неделю.
4. В начале пути к идеальному телу мне очень помогали белковые продукты. Если я ощущала себя на грани срыва, то съедала 200 гр грудки или два яйца и понимала, что физически я не голодна, просто испытываю ломку по любимому шоколаду, а это я точно могу вытерпеть, чтобы попрощаться с зависимостью.
5.Иногда к срыву подталкивает нехватка воды в организме.Это организм путает жажду с голодом. Мне достаточно было выпить 0.5 л воды, чтобы тяга к срыву прошла. Вообще хорошо помогает придерживаться нормы воды за день (30 мл. на 1 кг. веса). Я везде брала с собой бутылочку. И слона не съешь и лишняя жидкость не щадержится в организме!
6.Настрой имеет важное значение. Когда я начинала глобальный путь похудения на 11 кг, я четко знала, что дойду до совершенства и не буду довольствоваться малым! Я хотела быть худой и даже в плато (двухнедельная остановка веса) не опускала руки, потому что знала, что мои мысли определяют будущее. Я не готова расслабиться в середине пути лишь потому, что скинула целых 3 кг!
Соблюдая эти правила мне было гораздо легче худеть!
Если информация была полезна ставь лайк и подписывайся, дальше-больше лайфхаков))