на 100 грамм 140.34 Ккал
Б/Ж/У : 9.2/3.76/17.08
Ингредиенты:
для основы
Яйцо 1 шт
Кукурузная мука 100 гр
Овсяные отруби 30 гр
Ряженка 2,5% 50 мл
Соль по вкусу
для начинки:
Филе форели 300 гр
Зелёный горошек 150 гр
Брокколи 200 гр
Яйцо 1 шт
Молоко 2.5% 100 мл
Соль по вкусу
Укроп по вкусу
Для основы все ингредиенты смешиваем и выкладываем в силиконовую форму, сделав бортики . Выпекаем в духовке 15 минут при температуре 180 градусов.
Тем временем готовим начинку.
Взбиваем яйцо, молоко и специи .
Вынимаем основу из духовки.
Укладываем в неё форель порезанную кубиками, горошек, брокколи (разобрать на соцветия предварительно) ,
заливаем яично-молочной смесью и запекаем в духовке 30 минут при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита!
Если понравился рецепт, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Всем удачи и здоровья!