Светит солнышко, щебечут птицы, и хочется выйти и насладиться каждой минутой этого дня. И если какие-то проблемы вашего желудочно-кишечного тракта доставляют вам неприятности, эти проверенные наукой средства помогут наслаждаться каждым свежим днем без неприятных симптомов!
Автомобильная «морская болезнь»
Вы и рады бы отправиться в путь, чтобы навестить близких, но с трудом переносите тошноту, которая иногда случается, когда вы находитесь в машине. Чтобы за 1 минуту облегчить укачивание, медленно вдохните свежий очищенный апельсин или мандарин.
Исследователи Стэнфордского университета говорят, что ароматические масла в цитрусовых успокаивают центр тошноты в мозгу, а также активируют блуждающий нерв, который помогает мышцам желудка правильно сокращаться, чтобы пища могла проходить быстро, не вызывая ощущения «взбалтывания».
Укротить изжогу
Переход от зимней комфортной пищи к более легкой втрое увеличивает риск изжоги. Как исправить: сделайте неторопливый 5-секундный вдох, затем пять секунд выдыхайте, – говорит Марк Хайман, доктор медицины, автор книги «Food Fix». Спокойное дыхание активирует диафрагму, которая не позволяет желудочной кислоте проникать в пищевод. Это уменьшает изжогу до 78% за 10 минут – это лучше, чем сода!
Конец фруктовым газам
Вас беспокоит газообразование, когда вы добрались до свежих деревенских продуктов? Попробуйте сжевать 1⁄2 чайной ложки семян фенхеля.
Исследование, проведенное BioMed Research International, предполагает, что это снимает газообразование и спазмы всего за 20 минут. Соавтор исследования Вайнав Патель, доктор философии, говорит, что соединения фенхеля отключают газообразующие ферменты.
Избавьтесь от засоров
До 40% из нас испытывают запор, когда весной меняется наш распорядок дня. Но ученые из Университета Миннесоты говорят, что жевание жевательной резинки без сахара за 10 минут до сна улучшает к утру работу перистальтики, приводя работу вашего кишечника к норме, и делает это также эффективно, как и прочие слабительные. Сорбит, содержащийся в жевательной резинке без сахара, является мягким слабительным средством.
Остановите стресс
Британские ученые говорят, что ежедневное расслабление на 30 минут успокаивает надпочечники, снижая выработку гормонов стресса, нарушающих пищеварение . Это снижает риск изжоги, болей в животе, вздутия живота и других неприятностей на 70 %!