Мои хорошие, от души приветствую вас на своём канале!
Сегодня попрошу вас ничему не удивляться. Нас ожидает довольно странный, необычный разговор. С самими собой. Но не буду спойлерить.
Свой канал «Азбука изящества» я открыла 7 месяцев назад, когда уже избавилась от 28 лишних килограмм с веса 86 кило.
На ваших глазах у меня ушли ещё 2 кг. Всего похудела на 30 и вешу 56 кг при росте 169 см. Вес, о котором даже не мечтала!
А сейчас я буду себя хвалить и немного жалеть, буду разговаривать со своим телом – не удивляйтесь.
Хотя, согласна, что это довольно неожиданно и непривычно, правда?😉
Итак:
– Кто молодец? Я молодец!👍🏻Столько сил и трудов вложено в то, чтобы стать стройной и, конечно же, здоровой.
Горжусь собой! Восхищаюсь своей волей, целеустремлённостью, упорством!
Конечно же, восхищаюсь тобой, моё замечательное многострадальное красивое любимое тело!
Сколько же тебе, моё дорогое тело, пришлось всего пережить – страшно даже подумать😢
Беременность, роды, кормление грудью, мои эксперименты с диетами... Я то растягивала тебя, поправляясь на ...цать кг, то снова худела, то вновь поправлялась.
А ты ведь не резиновое, ты не гармошка! Ты – живое!
Я издевалась над тобой, как могла😔Кормила тебя, чем попало. Закидывала в тебя всё подряд
Прости меня за это! Больше такого кошмара не повторится🤦♀️ Обещаю!
Теперь буду холить и лелеять тебя. Буду подпитывать тебя необходимыми микро и макроэлементами. Постараюсь обеспечить тебя достаточным количеством клетчатки, жиров, белков и, конечно же, правильных медленных углеводов. Ну и быстрых чуть-чуть для радости😜
Я горжусь тобой, моё прекрасное тело, и благодарю тебя за всё🙏🏻💞
Помни, ты – самое лучшее во всём мире. А для меня ещё и самое любимое!💘
Сейчас, чуть ниже, объясню вам этот свой словесный перформанс.
Но для начала хочу вас спросить, мои хорошие, только ответьте максимально честно:
— Часто ли вы себя хвалите?
Помните, как великий поэт всех времён и народов Александр Сергеич говаривал: «Ай да Пушкин! Ай да сукин сын!»
Часто ли вы следуете его примеру?
А ведь это так важно. Чтобы вес уходил, нужно себя регулярно благодарить и хвалить.
Буквально за каждый шаг — хвалить и благодарить себя и своё тело, конечно.
Говорить самим себе комплименты, замечать изменения в лучшую сторону.
Вот заметьте, когда у нас что-то меняется в негативную сторону: морщинки, мешки под глазами, целлюлит, жир на боках, – мы сразу это подмечаем😄🤷♀️
Думаю, что вы ответили на мой вопрос тоже отрицательно, правда?
Редко кто в принципе себя хвалит и жалеет, иначе вы бы, скорее всего, не были бы подписчиками моего канала о похудении и правильном питании, о ЗОЖ и йоге.
Вот и я тоже такая же! И раньше никогда себя не хвалила.
Ругать, это да! Это прям святое! Даже обозвать себя по всякому легко могла! А вот похвалить язык как-то не поворачивался🤷♀️
А всё почему? Да потому что у нас, россиян, не принято себя хвалить в принципе.
Вот ругать, это дааа, это мы любим. Подойдём к зеркалу и давай себя ругать!
А хвалить – ну как-то даже неловко. Правда?
Жаловаться ещё мы очень любим.
Вот если спросить у европейца, к примеру, или американца, как дела, то он, скорее всего, скажет: «Всё окей!» Без подробностей.
Если же такой же вопрос задать россиянину, то в лучшем случае он скажет: «Нормально!», в худшем – начнёт жаловаться на жизнь, да так, что вы пожалеете, что спросили. Наш менталитет, он такой – ничего не поделаешь🤷♀️
Не хвалим мы себя. А очень зря! Зачастую мы сильно недооцениваем роль когнитивно-поведенческого подхода в борьбе с лишним весом.
Для того, чтобы похудеть и удерживать вес, хвалить нужно себя регулярно и желательно максимально искренне.
Благодаря этому можно мощно продвигаться вперёд.
Ведь наше мышление напрямую влияет на наши поступки. И это безусловное преимущество когнитивно-поведенческого подхода.
Что же стоит за этим странным словом – «когниции»?
Простыми словами – это установки.
Ну а «поведение», я думаю, никому объяснять не нужно. Это, соответственно, наши поступки. Вот и всё. Просто же, правда?
Поменять мышление, поменять восприятие – это уже полдела.
Итак, чтобы двигаться вперёд, сегодня же начинаем «звездить», мои хорошие!
Для начала прямо сейчас крепко обнимите себя и дайте себе ту любовь, которой быть может вам не достаёт. Почувствовали? Пошла любовь?😄
Не обещаю, что завтра же вы проснётесь стройными и счастливыми. Но послезавтра – обязательно!😉
Всех мысленно обняла! Ваша Яна Вельми💃
Благодарю за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК👍🏻☺️ Ваши КОММЕНТАРИИ важны для развития моего канала☝🏻
*Автор канала не является медицинским специалистом, не оказывает медицинских услуг и не даёт консультаций.
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. Любые изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок, витаминов, медицинских препаратов необходимо согласовывать с вашим лечащим врачом.