Мой стаж курения составлял около 7 лет. Мне 23 года, курить я начал в 10-м классе, с тех пор активно и без перерывов курил до недавнего времени. Сегодня расскажу вам о том, как я избавился от этой вредной привычки.
Моя история
Курить начал в старших классах.
Как сейчас помню – шел зимой от репетитора. В голове давно сидели мысли о том, чтобы начать курить. Не ребята дали сигарету попробовать, никто не подначивал: почему-то мне самому пришла в голову столь "гениальная" идея. Я зашел в магазин и купил пачку сигарет (ЛД синие, точно помню), с тех пор курил без перерыва.
Если в первые несколько лет одной пачки хватало на полтора-два дня, то в последние годы я выкуривал по 20-25, а то и 30 сигарет в день. С чем связано – не могу ответить. Скорее всего, привычка развивалась все сильнее и сильнее.
В последний год к сигаретам добавился еще и "айкос". Приобрел я себе данную штуку для того, чтобы дома не воняло сигаретами и для того, чтобы вообще стараться курить поменьше. Как бы не так – курить дома сигареты я, может быть, и перестал, но вот потреблять никотина я стал еще больше, потому что дымил и одно и второе. Соответственно, еще больше возросли и расходы, которые приблизились примерно к 6-7 тысячам в месяц.
Когда пришло осознание того, что пора бросать
Скажу честно – еще 2 месяца назад я говорил себе, что умру курильщиком. Говорил, что мне нравится курить, нравятся сигареты, нравится сам процесс. Да я бы и сейчас покурил, но уже относительно спокойно держу себя в руках. Даже если я выпиваю (каюсь, грешен), рука к сигаретам товарища не тянется (пьющие и курящие поймут меня – если выпил, очень хочется закурить).
Однако, недавно я решил заняться своим физическим здоровьем. Не сказал бы, что я страдаю от лишнего веса, но определенные недостатки в моей фигуре есть, скинуть 5-10 кило мне бы не помешало. Я решил начать с пробежек. Какого было мое удивление, когда я задохнулся буквально через километр.. Дело в том, что ноги у меня еще не успели устать, а дышать было просто невозможно. В добавок к этому, постоянно был раздражающий громкий кашель, вечная одышка при подъемах на лестницу, ком в горле с утра, который не позволял даже зевнуть нормально полной грудью.
Я понял, что с сигаретами пора завязывать.
Как я бросил
Прежде, чем я расскажу самое главное, небольшая предыстория.. В последний месяц моей жизни в статусе курильщика я курил исключительно "айкос". Решение бросить сигареты и перейти на "нагревательную систему для табака" я принял из финансовых соображений – на хорошие сигареты и на стики одновременно стало уходить непозволительно много средств. Переход с сигарет на "айкос" был мягким – немножко ломало чисто психологически пару дней, потом все пришло в норму.
Придя домой с пробежки, я твердо задался целью бросить курить. Я выбросил пачку стиков в урну, спрятал "айкос" подальше с глаз долой и поехал на работу. Вы можете верить, можете не верить, но после этого я ни разу не сорвался и не закурил (прошло 45 дней). За этот период у меня были и стрессовые ситуации, да и желание посидеть с сигареткой вечерком на балконе никто не отменял. Я не думаю, что тут все дело в силе воли (я бываю достаточно ленив), скорее дело в том, что я четко поставил себе цель и решил ее добиться. Звучит очень просто, но это очень действенно, я серьезно.
Ломка
Скажу честно – минимум первые 5 дней новогодними каникулами по ощущениям не покажутся. Желание закурить будет очень сильным, здесь главное держать себя в руках и пытаться переключаться на что-нибудь другое. Я пытался занять чем-то каждую свободную минутку, лишь бы не сидеть без дела и не страдать от того, что желание закурить стоит на первом месте в пирамиде потребностей. Начинаешь заедать – советую держать дома фрукты и отдавать предпочтение им а не налегать на все подряд, потому что можно неплохо поправится за этот период, если не держать себя в руках.
Через неделю становится чуть проще. Спустя полтора месяца я чувствую себя достаточно спокойно, физиологически у меня нет никакой потребности в никотине, однако, небольшая психологическая привязанность к привычке осталась. Я уверен, что и она скоро пропадет. Гордость за самого себя перевешивает желание закурить, как бы то ни было.
Положительные изменения
Вы очень много раз видели в интернете картинки а-ля "что будет с вами через день, неделю, год после отказа от курения". Опишу ощущения на своем примере - за 45 дней:
- у меня полностью пропал раздражающий кашель;
- пропала одышка;
- стал лучше чувствовать вкусы и запахи;
- я стал чувствовать себя бодрее;
- стал больше верить в себя, свои силы и свои возможности;
Вывод
От всей души желаю терпения всем тем, кто собирается бросать курить. Я надеюсь, что мой рассказ поможет вам в этом нелегком деле. Самое главное – сила вашего желания. Гордость и удовлетворение, а также вера в себя после отказа от курения окажут на вас только положительное действие. Поверьте в свои силы и у вас все получится.
Уважаемые читатели, делитесь опытом о ваших удачных и неудачных попытках бросить курить. Если вы не курите, расскажите историю вашего близкого человека или знакомого. Возможно, ваш рассказ поможет кому-нибудь и даст мотивацию.
Рекомендую к прочтению:
