Тренировка дня #CFEKB
1. 12 минут, чередуя минуты:
15 бросков мяча в мишень,
10 подъемов гантелей 2*22.5//2*15 кг с пола на плечи,
15//10 калорий байка;
Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 12 минут):
750//650 метров гребли,
40 махов гирей,
30 зашагиваний на короб 60//50 с гирей 24//16 кг,
20 восхождений на стену из упора лежа/отжиманий в стойке.
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты 3 рывка с виса
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить 3 круга:
1 минута тяга сумо до груди
1 минута ситаты
1 минута байк
1 минута бурпи
1 минута двойные прыжки
Endurance
6 интервалов по 3 минуты:
10 махов гирей
10 бурпи через стойку
10 бросков мяча
