Как справиться со страхом оценки?
⠀
Сохраняйте полезный пост с работающей техникой
⠀
Тема оценки чаще всего появляется в подростковом возрасте, но и многие взрослые подвержены ей.
Вопрос: «Что обо мне подумают?» способен полностью испортить жизнь и помешать движению вперёд.
⠀
Это приводит к отказу от карьеры, бизнеса, отношений, потому что «если у меня не получится, то обо мне начнут говорить»
⠀
Здесь начинается самая большая беда – творческая активность иссякает.
Вредные эмоции не дают сделать шаг вперёд, а чтобы их преодолеть - нужно потратить много сил и энергии.
⠀
Оценка – это социальный регулятор. Её задача заключается в регулировании развития общества.
⠀
А страх оценки – это наш ответ на действия этого регулятора. Он базируется на инстинкте самосохранения.
Можно проследить нить бессознательного:
что-то не получается общество осуждает человек остаётся вне общества это приводит к гибели.
⠀
Чтобы избежать такого исхода, приходится быть хорошим и стараться в угоду другим.
Многие так и живу🏼
Когда я работаю с клиентами на тему страха оценки, то мы обнаруживаем убеждения, взятые из рода и из детства:
«Молчи, за умного сойдешь»
«Если такой умный, что ж такой бедный»
«Куда ты лезешь»
«Не дорос еще»
«Не высовывайся»
⠀
Когда-то эти убеждения защищали, но сейчас они наносят глубокие травмы.
⠀
Что делать
⠀
Страх преодолевается действием.
Одна из техник, которая поможет вам преодолеть его – это «маленькие шаги».
Суть техники - преодолевать страх постепенно.
⠀
Расскажу на примере ️
⠀
Света боится выступать на большую аудиторию. Чтобы побороть свой страх, она репетирует выступление в одиночестве. Потом Света собирает своих близких и выступает перед ними - заручается нужной поддержкой. После этого она выходит в прямой эфир и общается с незнакомцами... и тд.
Эти шаги помогают Свете
набраться решительности перед большим выступлением.
Человек со страхом оценки всегда самокритичен, но маленькие шаги позволяют ему замечать внутренний рост и хвалить себя.