Когда мы хотим следовать чьим-то правилам здоровой жизни, то авторитет такого человека должен быть непререкаемым.
В этом плане вполне можно положиться на выдающегося доктора Николая Амосова, совершившего массу открытий в хирургии и врачебном деле.
Статья носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультируйтесь с врачом/специалистом!
Этот гениальный новатор прожил очень непростую (чего стоит только участие в ВОВ) жизнь.
При этом и в возрасте за 80 лет он оставался бодрым человеком, а умер Амосов, когда ему было уже 88 лет.
Его правила здоровой жизни не только не потеряли актуальности и сегодня, но и даже приобрели в чем-то новый смысл.
Расскажем о главных постулатах, которым он учил людей и которых придерживался сам.
1. Сила воли
Амосов полагал, что 9 из 10 человек были бы почти всю жизнь здоровыми, если бы вели ЗОЖ.
Вот только такое прилежание требует от нас огромной силы воли. Но, к сожалению, у нас ее недостаточно.
Нужно попытаться перебарывать себя и вести здоровый образ жизни.
2. Не нужно надеяться только на врачей
Этот пункт логично вытекает из предыдущего. Безусловно, доктора могут спасти человеку жизнь, избавить от болезни, но далее все будет зависеть от вас самих.
Амосов был практикующим доктором, одним из светил науки, но он признавал, что далеко не все эскулапы – хорошие специалисты.
Он сетовал, что многие его коллеги-практики мало читают, особенно от него доставалось врачам общей практики.
3. Внешние условия приводят к болезням
Амосов был уверен, что большинство из нас имеют изначально прочное здоровье, но заболевают под рядом внешних факторов, которых можно избежать.
К таковым он относил экологическую обстановку, заражения инфекционными заболеваниями и даже потрясения в обществе и государстве.
Также на здоровье человека, по мнению хирурга, негативно сказываются нервные потрясения и плохая материальная обеспеченность.
4. Тренировки и питание
Этот пункт самый главный в правилах Амосова. Сам он признавался, что в какой-то момент жизни начал ставить на себе эксперимент, занимаясь по три часа в день.
Это были пробежки и упражнениями с гантелями, что помогало ему не бояться сквозняков, а также способствовало быстрому выздоравливанию при простуде.
Амосов советовал не «рвать жилы» во время тренировок, а, напротив, дозировано увеличивать нагрузку в любом упражнении – максимум на пять процентов в день.
Также он советовал заниматься по полчаса в день лечебной гимнастикой и на пути на работу проходить хотя бы по километру в каждую сторону.
В ежедневном рационе он советовал снижать до минимума употребление жиров, при этом съедать около 300 граммов свежих овощей и фруктов.
А еще он советовал по возможности оказаться от таблеток, за исключением особых случаев, когда иначе опасно для жизни.
Надеюсь данный материал был Вам интересен и полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!