Никто не любит готовить завтрак. Вот ты проснулся, голодный и уставший, а ведь нужно успеть привести себя в порядок, собраться и отправиться на работу и при этом - успеть приготовить завтрак! К счастью, скоро это закончится. С помощью наших рецептов, ты всегда успеешь вкусно и питательно позавтракать утром и потратить на это минимум времени!
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки - чтобы видеть больше интересного контента в своей ленте!
Почему пить коктейли лучше, чем жевать яичницу?
Во-первых, их сможет приготовить даже ребенок, настолько рецепты простые.
Во-вторых, в пол-литровом стакане такого коктейля всего лишь 500 калорий, из которых 15 г - это белок, 120 г углеводов, 25 г клетчатки и всего лишь 3 грамма жира. Такой завтрак прекрасно утоляет голод и жажду и обеспечивает энергией на протяжении всего рабочего дня!
Из чего их готовить?
Главное в коктейле - это клубника. Летом - свежая, а в остальное время замороженная. Ягоды клубники чуть ли не взрываются от обилия в них витамина С и антоцианов - веществ, которые замедляют старение организма и предотвращают развитие раковых опухолей. А ещё - это источник полезных веществ и клетчатки (которой, никогда не бывает мало).
Если вы добавляете замороженные ягоды - подождите пока коктейль согреется, чтобы не заболеть ангиной)
Бананы
Витамин В и калий снижают кровяное давление и обладают изумительным запахом.
Клюква и свежий инжир
Источники витаминов С и А способствуют заживлению ран, увеличивают иммунитет, добавляют в коктейль клетчатку и делают его более густым.
Обезжиренный йогурт
Белок, кальций и необходимые для пищеварения бактерии. Значительно повышает густоту напитка.
Сухое молоко
Кальций и протеин. Универсальный сгуститель напитков💪
Это только те ингредиенты, которые понравились нам) свой идеальный коктейль вы сможете подобрать методом проб и ошибок. А мы вам поможем!
Ниже вы прочтете проверенные рецепты коктейлей от наших читателей!
Рецепт очень простой!
1. Засыпаете всё в блендер
2. Максимально размельчаете и перемешиваете
3. Коктейль готов!
Магия киви
Жидкий напиток с сильным вкусом клубники и киви. Для разнообразия можно добавить пару ложек несолёных семечек подсолнуха или сухого молока.
Что понадобится?
1 чашка замороженной клубники
1 очищенный киви
1 банан (очищенный)
3 столовые ложки йогурта
Хрустящий кальций
Густой коктейль с чистым и легким вкусом. Благодаря молоку и йогурту содержит содержит много белка и кальция. Можно добавить немного арахисового масла.
Что понадобится?
2/3 чашки замороженной клубники
1 банан
1/2 чашки кусочков дыни
180 г йогурта
150-250 г обезжиренного молока
Ананасовый пунш
Сладкий водянистый напиток. Содержит много углеводов и витамина В. Густоту напитка можно при желании увеличить, добавив пару столовых ложек йогурта.
Что понадобится?
2/3 чашки замороженной клубники
1 банан
250 г консервированного ананаса с соком или несколько ломтиков свежего фрукта
3 столовые ложки йогурта
150-250 мл апельсинового или ананасового сока