Чтобы наш мозг функционировал в формате slow brain — избавлялся от заученных привычных действий и создавал новые нейронные связи — ему нужно в этом помогать.
Для этого существует много способов, одним из которых является медитация.
Сегодня я познакомлю вас с особым видом утренней медитативной практики, которая немного отличается от привычных нам техник, когда человек становится наблюдателем своего сознания.
Практика осознанного пробуждения и формирования намерения
— выполняется сразу после пробуждения и утреннего туалета — до того, как вы успели схватить свой телефон в руки;
— лучше всего выполнять в положении сидя: спина максимально ровная, плечи расправлены, шея ровная;
— продышитесь, прежде чем начинать практику: 3-х глубоких вдохов и выдохов будет достаточно;
— задайте себе такие вопросы:
- как мне сегодня хотелось бы выглядеть?
- какие качества я хочу в себе развивать сегодня?
- что мне может пригодиться, чтобы лучше позаботиться о себе?
- в моменты, когда передо мной стоит сложный выбор, как мне сделать его в свою пользу и не во вред другим?
Сформируйте намерение на день, ответив на эти вопросы;
— в течении дня, проверяйте себя: сделайте паузу, глубокий вдох и проследите, насколько проще вам придерживаться своего намерения сегодня, чем вчера. И как это помогает вам в отношениях с людьми, налаживании новых контактов и совладанием с переменами настроения.
Если вам понравилась практика и если она оказалась для вас полезной, напишите нам об этом💙
Благодарим за 👍 и подписку! Узнавайте больше информации в нашем Instagram