Найти тему

Осознанное пробуждение и формирование намерения на день

Чтобы наш мозг функционировал в формате slow brain — избавлялся от заученных привычных действий и создавал новые нейронные связи — ему нужно в этом помогать.

Для этого существует много способов, одним из которых является медитация.

Сегодня я познакомлю вас с особым видом утренней медитативной практики, которая немного отличается от привычных нам техник, когда человек становится наблюдателем своего сознания.

Практика осознанного пробуждения и формирования намерения

— выполняется сразу после пробуждения и утреннего туалета — до того, как вы успели схватить свой телефон в руки;

— лучше всего выполнять в положении сидя: спина максимально ровная, плечи расправлены, шея ровная;

— продышитесь, прежде чем начинать практику: 3-х глубоких вдохов и выдохов будет достаточно;

— задайте себе такие вопросы:

  • как мне сегодня хотелось бы выглядеть?
  • какие качества я хочу в себе развивать сегодня?
  • что мне может пригодиться, чтобы лучше позаботиться о себе?
  • в моменты, когда передо мной стоит сложный выбор, как мне сделать его в свою пользу и не во вред другим?

Сформируйте намерение на день, ответив на эти вопросы;

— в течении дня, проверяйте себя: сделайте паузу, глубокий вдох и проследите, насколько проще вам придерживаться своего намерения сегодня, чем вчера. И как это помогает вам в отношениях с людьми, налаживании новых контактов и совладанием с переменами настроения.

Если вам понравилась практика и если она оказалась для вас полезной, напишите нам об этом💙

Благодарим за 👍 и подписку! Узнавайте больше информации в нашем Instagram