Сегодня о мифах и заблуждениях про диету кормящей матери!
Я начну сразу с козырей: не существует диеты кормящей матери. Еда не попадает в молоко напрямую! Все эти зеленые и красные списки, совершенно дикие, неизвестно на чем основанные - это издевательство над женщинами. Когда я объединил все рекомендации от бабушек,мам, педиатров и соседей, выяснилось, что есть можно гречку и индейку. Все! Привет - гипотиреоз, дефицит калорий, послеродовая депрессия, выпавшие волосы, раскрошившийся зубы, пока - весь гормональный профиль.
Обсудим самые частые заблуждения:
✔️ капуста. Нет, не вызывает колики. Даже научное исследование провели. Не вызывает. Вообще еда, которая вызывает газообразование у мамы, в подновляющем большинстве случаев не вызывает газообразование у малышей. Кишечный дискомфорт связан не с ними.
✔️ пасленовые. Нет, не приводят к развитию атопического дерматита, да могу вызывать аллергию у конкретного ребёнка.
✔️ кофе. Можно, если не литрами. Только 1% попадёт в молоко. 1-2 чашечки вполне, но нужно отследить, есть ли влияние на сон. Учитывайте, что кофеин есть не только в кофе.
✔️ вино. После одного бокала чертез 2 часа концентрация алкоголя в молоке меньше, чем в кефире. Не призываю и не пропагандирую, просто цитирую исследования.
✔️ коровья молочка. Нет, не обязательна для исключения, но да, очень частый аллерген (около 3% малышей дадут реакцию), употребляем ограничено, отслеживаем реакцию. Если есть сомнения убираем на 2 недели, вводим и оцениваем реакцию! Это правило работает для большинства продуктов, т.к. у каждого отдельного малыша может быть индивидуальная аллергическая реакция на какой либо продукт!
✔️ мелкие прыщики на лице, которые появляются через несколько недель после рождения у малыша, акне новорождённых, повод для шейминга молодых мам, «чего наелась, всего малыша высыпало» не связано с диетой, а связано с гормонами (в том числе с кортизолом, так что отстаньте от мам, лучше посуду помойте за них), является нормой, в подавляющем большинстве случаев проходит само.
✔️ диета не влияет на каличество лактозы в молоке. Истинная лактазная недостаточность - большая редкость, чаще является вторичной и возникает в результате неправильно организации ГВ (ребёнок получает только переднее молоко, богатое лактозой).
Я угадал - именно такую диету соблюдали вы? Какие ещё мифы и страшилки я забыл добавить?