Тренировки идут по плану - я, не надрываясь, делаю по десять подъёмов-спусков с первого на шестнадцатый этаж по лестнице. Делаю это поздно вечером, когда нет духоты. В подъезде устраиваю сквозняк для этой цели. В течение дня делаю не слишком торопясь по несколько километров пешком. Чувствую себя значительно лучше, при долгой ходьбе спина уже не болит, ноги после ходьбы и тренировок гудеть перестали. Давление пока высоковато, хотя в душную погоду всегда так. Отметил, что снизилась кровоточивость дёсен и стали постепенно заживать язвы на ногах. Диета - как прописал доктор, умеренная, без фанатизма. Лекарства - всё, что прописано врачами, всё по расписанию. И от диабета, и от гипертонии.
На сегодняшний день мои успехи в достижении ежедневных двигательных целей таковы:
В сущности, выполнять эти цели совсем не трудно.
Заметил, что давление с утра всё чаще становится ближе к норме, то есть для моего веса 140 на 90 - это почти благодать, а вот во второй половине дня поднимается, и достигает вот таких значений:
Собственно, потихоньку движемся к некой устойчивости. Не так уж и много, всего четвёртая неделя идёт, а мне уже существенно лучше.