А не устроить ли мне завтра рыбный день, подумала я и достала из морозилки рыбу и кальмары.
Утром, пока пила воду, не могла решить, что же я хочу на завтрак? У вас так бывает? Планировала омлет с сыром, но неожиданно достала кашу 😁
Дети "подсели" на ВкусВилловские хлопья. Готовятся без варки, просто запарить водой. Я не солю. Безумно вкусно!
Легкий ореховый привкус, рассыпчатая, сочная... Мальчишки с маслом едят, а я так...
Если порцию слегка уменьшить, то можно дополнить кашу кусочком запеченой говядины (рецепт ЗДЕСЬ) или сыром.
Можно даже хлеб с маслом, главное, чтобы общий вес был не больше 250 грамм. Не переедаем.
У меня вес порции был 180 грамм. Я оставила 70 грамм для десерта.
😁 Мороженое растаяло, пока я фотографировала, но так даже вкуснее. У меня тут малиновое желе (сама делала, рецепт ЗДЕСЬ), ананас, шоколадная капля (тоже сама делала, рецепт чуть позже добавлю), пломбир – тоже сама, всё сама🤗😁 (добавить рецепт?)))
Десерт такой разнообразный, потому что не могла решить – чего же я хочу, поэтому всего по чуть-чуть положила и в результате вкус получился мммм пломбир идеально с желе малиновым зашёл.
Настроение после десерта сразу улучшилось. Надо себя радовать, девочки. Надо.
Завтрак у меня сегодня был в 8 часов. Еле успела. Кроме правильно подобранной еды, надо строго соблюдать режим питания. Завтрак не позднее 8.30, обед с 12 до 13 часов, ужин с 17 до 18 часов. Очень важно соблюдать интервал между приемами пищи! У меня он 4 часа, в этом промежутке никаких перекусов! Если пьете чай, то без всего! Пожалуй, это одно из важнейших условий. Если хотите улучшить обмен веществ, разогнать цикл Кребса, то чтоб маковой росинки в это время в рот не попало.
На обед, как и планировала – рыба.
На гарнир дикий и бурый рис - 50 грамм (это 2 столовых ложки), и 50 грамм фруктов.
У меня всё тот же ананас. Отличное дополнение к рису, кстати. В 100 граммах всего 48 ккал., а вкус сразу такой богатый получается.
- Рыбу можно любую, главное, чтобы она на пару была. У меня медальоны из тунца. Готовила на пару 20 минут. Ни рис, ни рыбу я не солила. Ни к чему, и так очень вкусно.
Обед был в 13 часов. Ужин через 4 часа. А я всё еще не голодна. Бывают такие дни, что не хочется есть... Тут есть два варианта – пропустить ужин (пить только воду) или съесть что-то лёгкое.
У меня были разморожены кальмары, поэтому я их быстро отварила, сбрызнула лимоном, чуть перца черного и уменьшила порцию до 180 грамм.
Отвес на таком меню – минус 500 грамм.
Вот такие ооочень простые в приготовлении блюда, всё на пару, без соли, но безумно вкусные.
P.S. кто знает вкусную и недорогую рыбу? Порекомендуйте, пожалуйста 🙏