Как правильно подсчитать бжу? Сколько белков, сколько жиров, углеводов?
1кг. =100гр. Белков: 1гр. - 20% *1 = 20гр. Жиров: 1 гр. - 30% * 1 = 30 гр. Углеводов: 1,5гр. * 1,2 = 1,6 гр. Это всё просуммировать.... Если питаться только белками и только мучным то исходное количество будет 2кг. если питаться ТОЛЬКО белками то исходный будет 8кг..
главное не увлекаться, худеть и набирать в меру и самое главное безопасно для здоровья.
