Смузи из йогурта и банана с мёдом или финиками -это не про здоровое питание. А вот зелёный смузи с ягодами или несладким фруктом - отличный способ увеличить потребление клетчатки, особенно для тех, кто не съедает каждый день тазик овощного салата с листовой зеленью.⠀
Чем гуще получится смузи, тем лучше. Идеально есть его ложкой, как смузи-боул. Лучше употреблять как дополнение к основному блюду, а не как отдельный приём пищи.
🔶Собери свой смузи:⠀
✔️Основа (выбирай что-то одно):⠀
Вода⠀
Растительное молоко⠀
Кокосовая вода⠀
✔️Зелень и овощи (много):⠀
Шпинат⠀
Сельдерей⠀
Огурец⠀
Мята⠀
Кейл⠀
Имбирь⠀
✔️Семена и орехи:⠀
Лен⠀
Чиа⠀
Кунжут⠀
Какао⠀
Тыквенные семечки⠀
Любые орехи⠀
✔️Фрукты и ягоды (свежие или замороженные):⠀
Яблоко⠀
Киви⠀
Банан⠀
Груша⠀
Авокадо⠀
Лайм⠀
Лимон⠀
Любые ягоды⠀
Арбуз⠀
Дыня