ДОП, как несложно догадаться, это ДОПолнительный продукт к разрешенным.
В далеком-далеко никаких таких ДОПов Дюкан не разрешал и не прописывал. Потом производители смекнули, что народу нужны всякие маложирные и низкокалорийные ништячки и стали их производить. А Дюкан внес поправки в свои правила.
Итак. На этапе Атака никаких ДОПов нам не положено. Только белок, только хардкор!
На этапе Чередования нам разрешены 2 ДОПа. На этапе Закрепления ДОПа можно будет 3 штуки.
К ним относятся:
Мука в ассортименте.
Мы из неё можем печь всякое разное вкусное. Помним, что 2 штуки всего можно. Т.е., если в рецепте 3 вида муки, то высчитываем, за сколько дней мы можем это съесть.
Цельнозерновая мука - 20 г
Тыквенная мука - 25 г
Пшеничная мука грубого помола - 15 г
Соевая мука - 30 г
Льняная мука - 20 г
Кокосовая мука - 20 г
Миндальная мука - 20 г
Конопляная мука - 25 г
Крахмал кукурузный - 20 г
Молочка.
Сметану такую не видела, ну вдруг... Сметану легко заменяет мягкий творог.
Сметана 4% жирности 2 полные ст. л.
Сыры: до 15% жирности - 30 г
Фрукты, ягоды и авокадо (моя любоффф)
Дюкан добавил совсем недавно. Я еще черешню в сезон трескала, ну как устоять )
100 г клубники
100 г малины
100 г черники
100 г красной смородины
100 г арбуза
100 г грейпфрута
один средний апельсин
два небольших мандарина
половина яблока
два финика
Авокадо - половина крупного или маленький, но целый )
А так же...
Корнишоны - до 2 штук в день
Сосиски из птицы 10% жирности — 100 грамм
Сосиски такой жирности очень сложно найти, проще самому сделать...
Я вот и раньше все это знала, но полным списком выглядит внушительно. И думаешь,что диета пройдет очень легко. Но по опыту знаю,что не так уж и легко )
