Каждый человек хочет быть счастливым. Я считаю, что быть счастливым можно быть только тогда, когда проявляешь достаточно заботы о себе, своём теле, здоровье как физическом, так и моральном. В этой статье я расскажу о том, как я забочусь о себе и какие результаты это приносит.
Меня зовут Лера. Я учусь на факультете журналистики и веду инста-блог с креативными фотографиями. И если в Инстаграме я делюсь красивыми картинками, то на Яндекс.Дзен я рассказываю о внутренней кухне моего творчества. Макияж, сказочная обработка, полезные советы - всё в моём блоге.
Мою заботу о себе можно разделить на два подвида: физическую и духовную.
Физическая забота - это забота о теле и здоровье. Духовная - забота о моём внутреннем состоянии, о том, какую информацию я потребляю и на что я направляю свою энергию. Расскажу подробнее о каждой.
Физическая забота
Я стараюсь тщательно ухаживать за своей кожей и волосами, чтобы они как можно дольше оставались здоровыми и красивыми. Я регулярно делаю питательные маски для лица и волос, очищаю их максимально бережно, следуя правилам о советам от экспертов. Подробнее о своём уходе за кожей лица я писала в недавней статье, ссылку на неё я оставлю в конце этой.
Помимо этого я стараюсь добавить как можно больше движения в жизнь, потому что мои учёба и работа предполагают по большей части сидячий образ жизни. Из-за этого у меня временами болит спина и шея.
Я не всегда могу найти время на полноценную тренировку или пробежку, поэтому я стараюсь в течении дня находить как можно больше возможностей подвигаться. Например, я предпочитаю лестницы лифтам (а живу я на 8 этаже), когда я никуда не спешу, я могу пройти пару остановок, прежде чем сесть на автобус, или вовсе пройтись пешком, если расстояние до моего пункта назначения не больше трёх километров.
Ещё я слежу за своим здоровьем, ежегодно прохожу полный мед.осмотр, одним словом - не запускаю своё здоровье.
Я никогда не жертвую полноценным сном ради работы. Если мне нужно встать раньше обычного, я и лягу раньше, чтобы мой сон оставался полноценным. Взрослому человеку необходимо 7-8 часов сна в сутки. Исходя из этого, я и рассчитываю время, когда мне нужно лечь спать, чтобы вовремя проснуться бодрой и выспавшейся.
Я стараюсь правильно питаться. Я согласна с высказыванием "Мы то, что мы едим", поэтому стараюсь придерживаться здорового режима питания. Это не значит, что я отказываю себе во всех вредных радостях, которых тоже иногда хочется. Я могу съесть и булочку из любимой пекарни, и шоколадку, и пачку чипсов, и даже картошку фри и бургер из Мака.
Однако я не делаю этого слишком часто, а после стараюсь компенсировать употребление неполезной пищи полезной. Т.е., например, на следующий день, я питаюсь только домашней полезной едой: супчиком, овощным рагу, куриной грудкой, фруктами и злаками. И меня это полностью устраивает.
Духовная забота
Если с физической заботой всё более-менее понятно, то духовная может вызвать вопросы.
К духовной заботе о себе я отношу занятия тем, чем хочется, а не тем, чем нужно. Мне почти ежедневно нужно наводить порядок дома, работать, делать задания по учёбе, готовить еду, однако хотеться мне может совсем другого.
Например, я хочу делать яркий макияж и фотографии. Я стараюсь найти время и сделать то, что хочется, ведь это приносит мне радость и удовлетворение, а испытывать положительные эмоции всегда полезно.
Ещё пример: я очень хотела сделать себе кокошник. Купила материалы, нашла время на выходных и сделала. Я получила радость от процесса и два красивых кокошника в итоге. Я получила удовлетворение от того, что мне хотелось сделать. И это прекрасно. Никогда не отказывайте себе в маленьких радостях.
Ещё духовная забота - это забота о том, что мы вкладываем в свою голову. Я стараюсь тщательно фильтровать получаемую информацию: я не читаю сплетни о звёздах, не смотрю глупые видео, по утрам стараюсь не читать новости, потому что без плохих новостей, которые могут испортить настроение на ведь день, в нашем мире не обходится.
Я стараюсь потреблять как можно больше полезной информации: приобретаю полезные знания и навыки, слушаю аудиокниги, и лекции по саморазвитию, научные подкасты, читаю мотивирующие биографии. В общем всё, что делает меня лучшей версией себя - это полезная информация, которую стоит потреблять. Если же что-то вредит или просто не приносит ничего, то без этой информации вполне себе можно жить. Возможно, даже лучше, чем с ней.
Я даю себе отдых от информационного шума. Даже от полезной информации иногда нужно отдыхать. Именно поэтому хотя бы раз в неделю я стараюсь по минимуму пользоваться телефоном, мессенджерами и социальными сетями. В это время мой мозг отдыхает. От бесконечных сообщений, которые все мы получаем ежедневно. И такой отдых необходим каждому.
Я устраиваю себе выходные от домашних дел. Понятное дело, что пыль сама себя не вытрет, а пол - не помоет. А я всё-таки люблю находиться в чистой квартире. Именно поэтому я стараюсь выполнить все домашние дела в другие дни, а один день в неделю полностью посвятить себе и своим хотелкам. Максимум - это вымыть посуду после еды. Ведь вымыть пару тарелок - это быстро и нетрудно.
Когда ваш организм и ваш разум понимают, что вы проявляете о них заботу, они вам отвечают тем же.
Если вы заботитесь о своём здоровье, то организм не будет давать сбои. Вы будете меньше болеть да и в принципе лучше себя чувствовать.
Я чувствую себя намного продуктивнее в рутинных делах после занятия любимыми делами. Я чувствую себя энергичнее, когда я отдохну, а это значит, что с новыми силами я смогу браться за новые дела и выполнять их более качественно. Уставший человек делает всё спустя рукава, а чтобы этого не допускать, достаточно просто вовремя давать себе отдых.
Любите себя и своё тело, заботьтесь о себе и вы увидите, что это принесёт лишь положительные результаты.
Другие мои статьи по теме:
Как ухаживать за кожей лица максимально полезно для неё
Почему важно отдыхать и как отдыхать максимально полезно?
Свидание с самим собой: моральная перезагрузка, которая необходима каждому
Как творчество помогает мне справиться со стрессом?
Приучаю себя просыпаться рано. Советы из книги "Магия утра" работают
Спасибо, что дочитали до конца :)
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить ещё много всего интересного и полезного :)