Недавно я прослушала прямой эфир одного психолога на тему "Энергия". Мне показалась эта тема очень актуальной в нашей активной жизни, в которой много стрессов и тревог. Хочу поделиться с вами материалом на тему "слива энергии" и способы по ее восстановлению.
У любого человека на протяжении жизни происходит такой момент, когда теряется энергия. Упадок сил, нежелание что-то делать, конфликты внутренние или внешние. Все это говорит о том, что у человека происходит потеря энергии.
Куда сливается энергия?
- Отсутствие базовой заботы о себе. А забота об энергии в себе должна быть как рутина. То есть регулярна, как принять душ, почистить зубы.
- Непринятие себя и непонимания себя. Если вы сильно требовательны к себе, самокритичны, то здесь будет происходить огромный слив энергии. Так же если вы не понимаете себя, свои эмоции, свои желания, живете неосознанно.
- "Ролевые игры". Вы играете какие-то роли в этой жизни. Очень много энергии тратится, когда мы стараемся кем-то казаться, а не быть настоящим. Быть идеальным, сильным, успешным - все это могут быть роли, в которых вы теряете себя и свою энергию.
- Внутренние и внешние конфликты. Конфликт между "надо" и "хочу" очень пагубно влияют на ваши силы.
- Незавершенные дела также сильно тянут из вас энергию.
- Страхи, тревоги. Думаю многие чувствовали в себе, как только они начинают тревожиться или чего-то бояться моментально приходит упадок сил, внутренняя дисгармония, это все следствия упадка энергии.
- Общение с людьми, с которыми не хочется общаться, не хочется контактировать.
- Долги.
А теперь я поделюсь с вами способами по восстановлению энергии.
- Первое, что нужно сделать - это провести проверку своей жизни и времени. На что уходит энергия в течении дня? (Соц. сети, переживания за что-то или кого-то, тревожные мысли- это все тянет из вас энергию)
- Поставить себя на начало энергетического потока. Чтобы начать отдыхать, нужно сначала понять, что вы ценны для самих себя. Чтобы энергию можно было легко восполнять, нужно начинать с себя. "Сначала я - потом дела." Иначе все дела, за которые вы возьметесь вам будут даваться с большим трудом, и будет происходить замкнутый круг. Себя на первое место не поставили, не дали себе отдохнуть, либо восстановить свои силы - взялись за дело - не смогли осилить его в полной мере - еще больше почувствовали упадок сил и энергии. Если будете ставить себя на первое место, то и внутренние конфликты исчезнут.
- Замедлиться. Не тратить силы на ненужные дела, либо перенести на другое время.
- Взять время на отдых (сон, прогулка, либо любимый для вас вид спорта, активности.)
- Поездка к морю, либо водоему. Если у вас есть возможность поехать к морю и есть желание, то пользуйтесь этим. Вода дает большой приток энергии, даже если на нее просто смотреть. Вода лучше других средств снимает усталость и забирает негативную энергию. У кого нет возможности поехать к морю, можно отправиться к реке, к озеру, какому-то чистому водоему.
- Кому-то море может не подойти, тогда отправляйтесь в лес, в рощу. Пообнимайтесь с деревьями, это тоже поможет :)
- Прийти к безусловному принятию себя. Это легко сказать, но на самом деле очень трудно сделать. Если вы научитесь принимать себя, то энергия больше не будет утекать на то, что вы будете бороться с собой, со статусом в обществе, критиковать себя, испытывать стыд и тревогу.
- Перестать играть роли. Роль супер-мамы, которая делает все по книжке, водит ребенка на всевозможные кружки и секции чуть ли не с полугода, а все для чего? Скорее всего для того, чтобы показать окружению какая она хорошая и заботливая мама. Обратной стороной это медали окажется загнанная мама, у которой не хватает времени на себя, на свои интересы, на мужа, а все мысли будут направленны только на поддержания этого образа супер-мамочки. Здесь можно отдельно написать целую статью о взаимоотношении матери и ребенка, сделаю это позже.
- Постараться доделать все свои незавершенные дела. Пока вы будете копаться в своих незавершенных делах, вы найдете то, что окажется совершенно для вас ненужным. К примеру: "Мне нужно прочитать 100 книг." Это незавершенное дело тянет из вас кучу энергии, вы тревожитесь, что не успеваете прочитать столько книг. Все эти негативные эмоции давят на вас. А по факту для чего вам эта задача? Какой от нее толк, если ничего, кроме как плохих эмоций она вам не дает? Смело вычеркиваете этот пункт из списка ваших незавершенных дел и сразу станет легче. Делайте то, что вам по силам.
- "Почистить" круг общения. Убрать из своего окружения тех людей, с которыми вам трудно общаться. Есть такое выражение "энергетический вампир". Так вот не "люди-вампиры" из вас тянут энергию, а вы сами ее сливаете. Просто прекратите контактировать с таким человеком, либо сведите к минимуму контакты с ним, и вам не придется сливать энергию.
- Постарайтесь закрыть и раздать все долги. Ведь незакрытый долг очень много тянет энергии. Вы тревожитесь о том, что на вас висит какое-то финансовое обязательство. Как только вы закроете этот долг сразу будет легче дышать, сил прибавиться больше. Лучше старайтесь откладывать деньги, либо брать небольшие кредиты, займы, чтобы не беспокоиться о том, сможете ли вы его закрыть.
- Поставьте цель в своей жизни. Как только человек найдет свой путь, найдет смысл своей жизни он зарядиться энергией, он сможет " свернуть горы"!
- Поменяйте вид деятельности. Если, к примеру, вы долго сидели за компьютером или писали отчет, займитесь какой-то физической активностью: пройдитесь, сходите в магазин, сделайте гимнастику. Это поможет отвлечься от однообразной и рутиной работы.
- Не забывайте пить воду! Помните, что даже при легком обезвоживании возникают раздражительность, рассеянность и перепады настроения.
- Послушайте спокойную музыку. Она благотворно воздействует на психику: успокаивает нервы, способствует внутренней гармонии и расслаблению.
- Зажгите свечи или арома-лампу. Эфирные масла легко успокоят нервы и восстановят жизненный тонус. А пламя свечи поможет почувствовать себя в моменте, немного замедлиться.
- Сходите на массаж. Специалист поможет вашим мышцам расслабиться, а организму – выработать серотонин, что уже само по себе ослабит действие эмоциональных нагрузок. Кстати, можно попросить сделать массаж кого-то из домашних или же сделать его самому – помассировать те участки тела, куда дотягиваются руки.
- Займитесь творчеством. Лепка, обжиг, эпоксидная смола, рисование, раскрашивание - все это благостно влияет на ваше внутреннее состояние, даст вам внутренние силы и энергии.
- Ограничьте себя в употреблении кофе и алкоголя, а также курении сигарет. Все это не только обезвоживает организм, но и усиливает усталость и подверженность стрессам.
- Начните ежедневно медитировать хотя бы по 10 минут в день. Это занятие отлично подходит для успокоения мыслей и достижения внутренней гармонии, причем с долгосрочным эффектом.
- Наладьте свое питание. И если человек питается правильно, то его организму значительно проще справляться с напряжением и стрессом, а самому человеку намного легче расслабляться и быстрее отдыхать.
- Быть в позиции "взрослого". Обиды, сваливание вины на другого, чувство одобрения, позиция жертвы - все это не "взрослые" эмоции. Все это забирает у вас силы и энергию, давая взамен только расстройства, тревожности, беспокойства и непринятие себя. Если вы чувствуете в себе что-то из перечисленного, то вам поможет психолог разобраться с этими ощущениями. Но для начала нужно это в себе почувствовать и принять реальность, дабы потом с этим работать.
Я надеюсь это статья была для вас полезна!
Вы можете также придумать еще много способов для восстановления своей энергии. Что-то подойдет вам больше, а что-то меньше. Делитесь своими способами в комментариях!