Добавьте описание
Лето пора отпусков и отдыха на природе. Многие разъезжаются туда, где нет фитнес клубов. Но форму поддерживать хочется всегда.
Что же взять с собой, чтобы продолжать тренироваться и чтобы это не занимало много места.
Мы подготовили совсем небольшой набор атрибутов для фитнеса, которые помогут оставаться в форме в любом месте.
- Коврик для фитнеса и йоги компактный, тонкий 3 мм, он скручивается в тонкую трубочку и весит до 1 кг. Коврик можно расстелить где угодно и выполнять различные упражнения как собственным весом, так и с дополнительными аксессуарами.
2. Эспандеры. Отличная альтернатива железу – гирям, гантелям – это резиновые эспандеры. Они бывают с разной нагрузкой и с ними есть масса упражнений на все группы мышц. Занимают минимум места и весят от 100 г.
3. Мяч гимнастический. Если Вы едете туда, где есть место, чтобы использовать мяч, то очень удобный аксессуар для фитнеса. В сдутом виде занимает мало места и весит около 300 г. На мяче существует также огромное количество упражнений, которые помогут быть в тонусе и в отличной форме.
4. Скакалка. 10 минут прыжков со скакалкой заменяет 30 минут бега. Этим методом пользовался Джеки Чан известный актер, непобедимый мастер боевых искусств. Занимает минимум места в багаже и требует минимум места при тренировках.
5. Петли TRX тренировочные. Универсальный тренажер для развития всех мышечных групп. Петли легко брать с собой, они компактно складываются и весят около 1 кг.
Даже 2-3 наименований из этого списка достаточно для того, чтобы с пользой провести время на природе и не потерять форму!
Главное для достижения успеха это регулярность, постепенное увеличение нагрузок и полноценный отдых после тренировок для восстановления.
