Чтобы провести лето радостно и с пользой для своего здоровья ознакомьтесь с моими рекомендациями

В летний период необходимо скорректировать свой образ жизни (режим дня, активность, питание и др.) и не допустить сильного повышения Питта-доши, летнего снижения пищеварительного огня (Агни) и образование продуктов неполного метаболизма (Амы).

Летнее тепло повышает «Жар» («ушна») и «Сухость» («рукша»). Это приводит к накоплению в пространстве первоэлемента «Огня» («агни»), что по принципу подобия вызывает возбуждение в организме человека Питта-доши. В тоже время летние жар и сухость по принципу противоположности успокоят разбушевавшуюся за весну холодную и влажную Капха-дошу. На Вата-дошу лето будет оказывать двойственное воздействие. Поначалу летний зной прогреет холодную Вата-дошу и несколько стабилизирует её. Но постепенно летняя сухость будет накапливаться в организме и к концу лета, ближе к осени начнет всё же возбуждать сухую Вата-дошу.

Рекомендации Аюрведы по летнему образу жизни:

• Можно несколько снизить продолжительность ночного сна по сравнению с другими сезонами (при условии раннего отхода ко сну ~ 22-23 часа). То есть, можно без ущерба для своего здоровья раньше подыматься от сна. Тем более, что летом солнце встает рано и сделать это значительно проще.
• В полуденную жару допускается непродолжительный дневной сон до 30 минут. Более продолжительный дневной сон неприемлем, так как сбивает природные биоритмы и затрудняет ночной сон.
• Регулярно должна быть физическая активность, но она должна быть несколько ниже по сравнению с другими сезонами. Лучше это делать не в обеденный пик жары и не в душных помещениях.
• Летний рацион питания:

- должен быть несколько легче по сравнению с другими сезонами;

- должен содержать больше сезонной зелени, овощей и фруктов;

- должен содержать меньше тяжелой пищи: мяса, сыра, яиц, выпечки и т.п.

- должен содержать специи, усиливающие пищеварение, например: кориандр, кумин (зира), фенхель.

• Необходимо более строго придерживаться здорового питьевого режима: принимать в течение дня 1,5-2 литра чистой воды (30 мл на 1 кг веса человека). Вода не должна быть холодной. Воду следует пить в промежутках между приёмами пищи. Очень нежелательно пить большое количество воды непосредственно перед, во время и после еды.
• Необходимо избегать перегрева: ограничивать своё пребывание на полуденном солнце, проветривать помещения, носить более легкую и «дышащую» одежду.
• Необходимо защищать свою кожу от палящих солнечных лучей, для этого можно наносить на открытые участки тела кокосовое масло, при этом хорошо хотя бы один раз в неделю промасливать всё тело.
• Поможет держать под контролем Питта-дошу приём таких «охлаждающих» аюрведических препаратов, как Шатавари, Брами, Амла. Полезен охлаждающий аромат благовоний с сандалом.

А в древних аюрведических трактатах писалось, что особенно хорошо гармонизирует Питта-дошу гуляние под Луной по берегу водоёма с милым вашему сердцу человеком и в атмосфере цветочных ароматов.

Выполнение этих советов позволит вам и вашим близким провести это лето не только радостно, но и с пользой для своего здоровья.

________________

Подробнее о летнем режиме жизни и рекомендациях Аюрведы на лето можно ознакомиться в записи нашего вебинара «Здоровое лето с Аюрведой», проведённым Александром Семиряжко.

Понравилась статья? Ещё больше полезной информации на ➡ ayurveda-shop

Ставьте 👍 , подписывайтесь на наш канал, используйте рекомендации Аюрведы и будьте здоровы вместе с Аюрведой 🙏