Если вы начнете потреблять больше калорий, чем обычно, или сократите количество упражнений, вы не удивитесь, если цифры на шкале станут выше. Но что, если вы делаете все так же, как и всегда, а ваш вес все равно растет? Пришло время углубиться в то, что еще может происходить.
Недостаток сна
Есть две проблемы, связанные со сном и набором веса. Во-первых, если вы встаете поздно, велика вероятность того, что вы перекусываете поздно вечером, а это означает больше калорий. Другая причина связана с тем, что происходит в вашем теле, когда вы недосыпаете. Изменения уровня гормонов усиливают чувство голода и аппетита, а также заставляют вас не чувствовать сытость после еды.
Стресс
Когда требования жизни становятся слишком напряженными, наши тела переходят в режим выживания. Вырабатывается кортизол, «гормон стресса», который вызывает повышение аппетита. И, конечно же, мы можем употреблять высококалорийную комфортную пищу и во время стресса. Эта комбинация - идеальная питательная среда для набора веса.
Антидепрессанты
Прискорбным побочным эффектом некоторых антидепрессантов является увеличение веса. Поговорите со своим врачом о внесении изменений в план лечения, если вы считаете, что ваш антидепрессант вызывает увеличение веса. Но никогда не прекращайте прием лекарств и не меняйте их самостоятельно.
Помните, что некоторые люди набирают вес после начала медикаментозного лечения просто потому, что чувствуют себя лучше, что приводит к улучшению аппетита. Также депрессия сама по себе может вызвать изменение веса.
Стероиды
Противовоспалительные стероидные препараты, такие как преднизон, печально известны тем, что вызывают увеличение веса. Задержка жидкости и повышенный аппетит - основные причины. Некоторые люди могут также заметить временные изменения в том, где их тело удерживает жир во время приема стероидов - в таких местах, как лицо, живот или задняя часть шеи. Если вы принимали стероиды больше недели, не прекращайте их резко. Это может привести к серьезным проблемам. Сначала посоветуйтесь с врачом.
Препараты, которые могут вызвать увеличение веса
Несколько других отпускаемых по рецепту лекарств связаны с увеличением веса. В список входят антипсихотические препараты (используемые для лечения таких заболеваний, как шизофрения и биполярное расстройство), а также лекарства для лечения мигрени, судорог, высокого кровяного давления и диабета. Поработайте со своим врачом, чтобы найти лекарство, которое лечит ваши симптомы и уменьшает побочные эффекты.
Гипотиреоз
Если ваша щитовидная железа (железа в форме бабочки в передней части шеи) не вырабатывает достаточного количества гормона щитовидной железы, вы, вероятно, чувствуете усталость, слабость, холод и набираете вес. Без достаточного количества гормона щитовидной железы ваш метаболизм замедляется, что увеличивает вероятность набора веса.
Даже функция щитовидной железы на нижнем пределе нормы может вызвать увеличение веса. Лечение гипотиреоза с помощью лекарств может частично обратить вспять прибавку в весе.
Не вините менопаузу
Большинство женщин действительно набирают вес во время менопаузы, но, вероятно, не только гормоны. Старение замедляет метаболизм, поэтому вы сжигаете меньше калорий. И изменения в образе жизни (например, меньше тренировок) играют роль. Но когда вы набираете вес может быть связано с менопаузой, с содержанием жира накапливается вокруг талии больше , чем ваши бедра.
Отказ от курения
Отказ от курения - одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своего здоровья. Когда вы бросите курить, вы можете набрать вес, но, возможно, меньше, чем вы думаете. В среднем люди, бросившие курить, набирают менее 5 кг. Вы должны перестать чувствовать голод через несколько недель, что поможет вам сбросить набранный вес.
А вы попадаете хоть под один пункт?