КАК НАКАЧАТЬ ПЛЕЧИ?

Плечи красят спортсмена, когда у него большие и красивые плечи это очень сильно привлекает взгляды. К тому же человек становится визуально шире. 

1. Первое упражнение это - армейский жим. При его выполнение работают: средний и передний пучок дельт, трапеция, трицепсы и стабилизаторы спины. 
2. Второе упражнение это - разводка рук наклонившись. Работают: задний пучок  дельт, трапеция и верхняя часть спины. 
3. Третье упражнение это - тяга канатов к груди. Работают: задний пучок дельт и широчайшие. 
4. Четвертое упражнение это - фронтальное поднятие гантелей/ штанги перед собою. Работают: передний и средний пучок дельт.
5. И последнее упражнение это - поднятие гантелей вверх/  жим Арнольда. Работают: Дельты, трицепс.