🥑Авокадо. В нем содержится много витаминов группы B⠀
🥦Зелёные листовые овощи (шпинат, листовая капуста, пекинская капуста, листья салата, брокколи) богаты фолиевой кислотой, которая помогает организму
вырабатывать гормоны счастья серотонин и дофамин⠀
🦃Мясо индейки, курицы, кролика, куриное яйцо, красная и черная икра - лучшие источники триптофана из животных продуктов⠀
🧀Сыр⠀
🥜Орехи, тыквенные и подсолнечные семечки, кунжут содержат много магния, а это один из самых важных микроэлементов, и нужен он нам, чтобы хорошо спать и спокойно жить⠀
🍫Какао и шоколад (чем больше процент какао, тем лучше)
⠀
А теперь рецепт антистресс салата🥗
Основа - любая листовая зелень, лучше несколько видов.⠀
Добавьте к ней авокадо, любые овощи (огурцы, помидоры), тыквенные или подсолнечные семечки.
Заправьте нерафинированным оливковым маслом и лимонным соком, и не забудьте про любимую приправу (у меня это итальянские травы).
Идеально будет подать такой салат с запечённым мясом индейки/курицы или с яйцом.
Приятного аппетита 😊