Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня я хочу с вами поделиться привычками, которые помогли мне улучшить деятельность мозга. Попробуйте ввести хотя бы одну привычку, и вы заметите, как вам стало проще контролировать эмоции, вы стали более сконцентрированы.
Медитация 🧘♀️🧘♂️
Первое у нас это медитация. Уже много ученых провели исследования и доказали ее эффективность. Добавив медитацию в ваше расписание вы заметите эффект уже спустя неделю. У вас улучшиться:
- Память
- Концентрация
- Увеличиться количество серых клеток в мозге
- Научитесь контролировать свои эмоции
Читайте каждый день 📖
Ежедневное чтение поможет вам получить новые навыки из книг, а так же снять стресс и повысить уровень эмпатии. Так же дам совет из личного опыта, который помог мне лучше засыпать, а так же улучшил качество моего сна. Все просто - добавьте чтение перед сном. Так как нужно всего шесть минут для того, чтобы снять ваш уровень стресса на 70%. Итак, добавив ежедневное чтение, вы получаете следующие преимущества:
- Уменьшается стресс
- Увеличивается эмпатия
- Получение новых навыков
- Улучшение сна
Сон: 7:30 ночью и 30 минут днем 😴
7 часов 30 минут – именно такое количество времени является идеальным для продуктивности вашего мозга. Ровно пять фаз сна. За такое количество времени ваш мозг полностью отдохнет. Но помните, что каждый человек индивидуален и каждый организм требует разное количество времени для сна. Вздремнуть днём тоже хорошая идея для мозга. Он восстанавливает силы, а так же позволяет усвоить информацию за прошедшее время.
- Мозг будет работать на максимуме
- Улучшит память
- Улучшит внимательность
- Улучшит мышление
- Снизит стресс
- Увеличит количество энергии
Физическая активность 🏃♀️🏃♂️
Для того чтобы ваш мозг был в тонусе требуется тренировать и все остальное тело. Особенно хорошо улучшается память. Вы сразу заметите эффект! Я рекомендую добавить вам кардио-тренировки. Таким образом, вы будете в форме, а так же ваша кровеносная система укрепиться. Стоит так же отметить тот факт, что занятие спортом рекомендуют как антидепрессант. Еще увеличивается выработка серотонина(гормона радости 😄). Таким образом мы получаем следующее:
- Улучшение настроения
- Снижение стресса
- Улучшение памяти
- Улучшение связей в мозгу
Ну, а на этом все. Не забывайте подписываться на канал и лайкнуть эту статью. И помните, что читая наши статьи, вы становитесь каждый раз умнее. Не забывайте улыбаться, мы любим вас 😗