Каждому из нас знакомо чувство тревоги и страха.Для одних людей-это сигнал, что надо затаиться и не делать лишних движений.Для других-это вызов, энергия и мотивация, чтобы начать действовать.Как говорила Мадонна, если я чувствую страх, это именно то, куда стоит двигаться.Как отличить чувство реальной опасности от страха и тревоги?95% поводов бояться и тревожиться в нашей голове-фантазии и только 5% имеют под собой реальную почву.Тревоги и страхи спроецированы нашим прошлым опытом, и как большая тень накрывают момент настоящего, искажая его.Можно бояться, что кто-то придет плохой и причинит вред, можно бояться темноты, видя в ней несуществующие образы, собаки, которая никогда не укусит, общения с людьми, которые не ударят по лбу. Это иллюзии.А вот бояться ходить по крышам или переходить улицу на красный -это уже реальная опасность.Дело в том, что, проявляя страх и тревогу, мы реагируем, а не действуем. За нас действует рептильный мозг, определяя реакцию.
Но этим состоянием можно научиться управлять.Бояться, тревожиться или действовать, это всего лишь наши привычки.И все, что мы имеем в жизни, мы имеем благодаря им.Все, что мы не имеем, мы не имеем тоже, благодаря нашим привычкам.Находиться в плену своих привычек довольно трудно и со временем градус тревожности нарастает, так как внутренняя емкость неопознанных чувств заполняется.Чтобы уйти от автоматических реакций на свои страхи, надо натренировать осознанность. И делать осознанный выбор в своих реакциях.УпражнениеСохраняйте в зкладкиСтавьте таймер на каждые 30 минут и задавайте себе 4 вопроса. Отвечайте на них честно.1.Что я сейчас делаю? выход из автоматической матрицы2.Что я сейчас чувствую? возвращение к чувствам и телесным ощущениям в здесь и сейчас3.Что я действительно хочу? возвращение личной ответствеенности4.Что я могу сделать для этого? фокусировка на решенииДля формирования и закрепления новых реакций нужно делать упражнение 21 день. Но сделайте хотя бы 3 дня, и вы увидите, как ваше состояние поменяется к лучшему, и эмоциональный фон выровнится.Для глубокой проработки страхов и тревоги записывайтесь