Лежишь ночью, засыпаешь и вдруг вспоминаешь, как опозорился в 7 классе перед компанией старшеклассников. Начинаешь испытывать смешанные чувства стыда и злости, фантазируешь, как бы можно было круто ответить. Тебе 35 лет, и ты не спишь до 3-х часов ночи.
Знакомая ситуация? Думаю, да. А представьте, если бы можно было, как в любом гаджете: выделить мысль/удалить? Тогда бы жить стало намного проще, но что, если я скажу вам, что это возможно?
Как завещала Скарлетт О Хара – я подумаю об этом завтра. Управление мыслями – это определенно нужный и важный навык в жизни, но как его развить? Как и любое развитие, управление мыслями требует определенных усилий. Условно говоря, для достижения целей необходимо выполнить определенные задачи.
1. Позитивное мышление. Когда мы просыпаемся рано утром на работу, за окном плохая погода и сегодня только среда – лезут только негативные мысли, правда? А что если посмотреть на ситуацию по-другому? Дождь – это свежесть и чарующий запах, среда – это «экватор» рабочей недели, и вы уже отработали половину, а ранний подъем гарантирует вам, что вы ляжете спать пораньше. Как вам такая картина? Вам нужно понять, что негативные мысли словно булыжник, тащат ко дну, а позитивные влияют на вас, как энергетическая подпитка. Решение мыслить позитивно – это первый шаг на пути к контролю своего сознания.
2. Ты – то, что ты думаешь. Спросите себя, откуда у вас негативные мысли? Почему вы думаете именно так? Как ни странно, но человек так устроен, что никогда не ждет хорошего. Думать в негативном ключе намного легче, чем в позитивном, ведь увидеть хорошее за окном своей квартиры не у всех получается. Но поймите, оно может и легче мыслится, но не «рентабельно», так как от постоянного «все плохо» в голове, появляется усталость, сонливость. Ничего не хочется делать, а быть может сейчас из-за вашего мышления мир теряет потрясающего автора или поэта?
3. Мысль не птица, но поймать можно. Представьте, как мысль о том, что завтра понедельник и опять на работу закралась в вашу голову и вы проводите свой выходной, как на иголках? Гоните ее прочь, как только она появилась в вашей голове. Скажите свое твёрдое НЕТ в сознании. Здесь хозяин только вы и эту мысль вы гоните прочь из своей головы. Помните, чем быстрее вы отгоните от себя негатив, тем легче это будет сделать!
4. Отвлекись всего на 5 минут. Не можете прогнать мысль из головы? Не беда! Займите себя делом. Отлично помогают раскраски- антистресс, картины по номерам, аудиокниги. Можно слушать музыку, гулять с собакой, да в общем заниматься чем угодно. Вы и не заметите, как мысль испарилась из глубин вашего сознания.
5. Медитация всему голова! Медитация – это научный способ работы в современной психотерапии. Как гласит история, много веков назад они придумали медитацию, как инструмент для познания себя. Тогда люди закрывались в темной комнате и с закрытыми глазами размышляли о том, что происходит в их голове. Нужно понимать, что медитация такая же работа над собой. Это не означает, что вы должны сесть в позе лотоса с закрытыми глазами и сидеть. Поза вообще не имеет значения. Главное – расслабленные глаза и расслабленное тело. Правильное, ровное дыхание: вдох носом, выдох через рот. Представляйте, что с каждым вашим выдохом уходит весь информационный мусор. Останутся лишь полезные мысли, через которые вы сможете понять себя.
Хочу напомнить, что в мире важен баланс. Не испытав негатив, мы не сможем ценить позитив. Когда вы чувствуете, что навязчивая мысль точит изнутри – пора принимать меры. Ведь самое дорогое что у вас есть – это вы сами.
© Екатерина Тур, 2021-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.