Гимнастика во время беременности позволяет поддерживать хорошую форму, уменьшает боли в позвоночнике, готовит к родам, которые пройдут быстрее и легче.
Упражнения для дыхания и концентрации дают разрядку голове и телу.
Женщины, не выполняющие никаких физических упражнений во время беременности, чувствуют себя хуже, в частности из-за того, что набирают в весе. Грамотно составленная программа тренировок с правильным набором упражнений поможет этого избежать.
Прежде, чем приступить к своим первым занятиям, очень важно пройти контрольное обследование у вашего врача.
При неосложнённой беременности нет никаких противопоказаний для физических упражнений. При беременности высокого риска необходимо ограничить количество и виды упражнений.
Для беременных женщин доступны лишь четыре типа упражнений: аэробика, каланетикс, приспособленные специальные для беременных упражнения для разрядки и упражнения Кегля.
Аэробика улучшает кровообращение, увеличивает силу и мышечное напряжение. Увеличивается выдержка, что позволит легче перенести роды и помогает сжечь лишние калории.
Этот тип упражнений стимулирует работу сердца и лёгких, мышц и суставов, приводя к возрастающему использованию кислорода, что полезно для матери и ребёнка.
Каланетикс - это лёгкие ритмические упражнения, тонизирующие и развивающие мышцы, исправляющие осанку.
