Не знаю, как у вас, но у меня до сих пор каждый раз в ушах звучит мамин голос: "ну как же так?! как ты могла допустить такую нелепую ошибку??" . И сразу становится стыдно. Как же действительно я смогла? Теперь же на меня будут показывать пальцем! Потому что вот у маминой подруги есть сын / дочь, которые ничего подобного не допускают и ведут себя просто идеально.... Хватит! Пора забыть этот вбитый в детстве бред и перейти на новый уровень!
ПАДАТЬ - НЕ СТЫДНО!
Первое, что нужно будет сделать, это избавиться от привычки стыдиться ошибок и желания провалиться сквозь землю. Потому что стыд - мощная причина страха. А страх совершить ошибку - хуже, чем сама ошибка. Перестаёшь фантазировать, рисковать, дерзать и добиваться успеха 📛
А теперь - о том, КАК перестать себя съедать:
🦴 Дать себе сутки на страдание
Ваши чувства - нормальны, проживите их, не избегая. Плачьте/злитесь/слушайте грустную музыку.. 😢 Опускайтесь в пруд страданий по полной.. НО! На чётко ограниченный срок. Потом хорошенько оттолкнитесь от дна ногами и всплывайте!
🦴 Извлечь урок и сказать «спасибо»
Это уже прошлое. Вы поступили так, как поступили, исходя из того, что знали и умели. Запишите, чему научились, что осознали, благодаря ситуации.
🦴 Разделить ответственность
Не сбрасывайте со счетов события, которые никак не зависели от вас. Если вы провалили проект, потому что начальник повесил на вас ещё три и заставлял сидеть на совещаниях по 5 часов, а напарник бросил.. то на 30% это вина начальника, на 30% коллеги, ок - ваши 40%, так как вы не забили тревогу вовремя. Но 40, а не 💯!
Самый распространённый случай - вас окатили сзади водой проезжающий мимо автомобиль. Да, можно себя корить: "я сам во всём виноват, шёл слишком близко к краю, держал зонт слишком высоко / низко / сбоку..." Всё проще - вас просто окатил водой из лужи какой то идиот! ...
🦴 Поговорить о неудаче
С другом, коллегой, мамой, психологом.. неважно. Главное, выпустить переживание наружу.
🦴 Научиться любить и принимать себя
Когда ребёнок учится ходить, он не осуждает себя за то, что упал 👍 Подумайте, кто этот «внутренний критик», который говорит вам, что вы «не такой», чьим ожиданиям вы не соответствуете? И заведите дневник принятия себя, куда будете записывать 3 достижения за день. И время от времени перечитывайте его.
🦴 Позволить себе ошибаться
Фраза «Ну, ошибся, бывает» может стать вашей мощной опорой. Перестаньте катастрофизировать.
🦴 Начать что-то новое
Заполните голову мыслями, планами, чтобы меньше было места для негатива. Пострадали, пожалели себя, сделали выводы, всё, пошли дальше!
Потому что - что? Правильно. Неудача становится печальным финалом только тогда, когда вы опускаете руки и перестаёте бороться. А это не про вас!💪
Мне нравится такая мотивирующая фраза: "Если упал в грязь, убеди всех, что она - лечебная!"
А как что вам помогает поддерживать "боевой дух"?