Разминка прошла по плану. Основной блок Сегодня, как уже стало обычным, делал жим штанги лёжа в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Хвать штанги был широким, по сравнению с моим обычным хватом. Вес на штанге не менял. Подобрал вес, чтобы в третьем подходе в серии зажгло. КИТ(круговая интервальная тренировка) Три круга и три упражнения в круге. Махи гирей 24 кг - 12 повторений Швунг гантелей 12.5 кг - 12 повторений Подтягивания на перекладине - 12 повторений Если махи гирей и швунг делал каждое упражнение без отдыха, то подтягивания во втором и третьем круге пришлось разбивать, т.е. получилось так: 5 повторений - отдых 15 сек, три повторения- отдых 10 сек, два повторения - отдых 10 сек и два повторения. Блок СтД(статодинамики) Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре -две серии Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - две серии Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия Подтягивание обратным хватом на перекладине(бицепс) - одна серия На этом за