Сегодня у нас на повестке дня очень поучительная история о чужих ошибках, которая призвана помочь моей аудитории, основываясь на чужой опыт, таких же ошибок не совершать.
Речь пойдет о моей клиентке Анне, которая обратилась ко мне, как к нутрициологу, потому что безуспешно боролась на протяжении 5 лет с лишним весом, но самостоятельно видимых долгосрочных результатов добиться не смогла.
Анне чуть больше пятидесяти лет, и она всегда была дамой с формами. Но когда из-за проблем с весом стало страдать здоровье, она решила что-то с этим делать и начала действовать.
Как я уже сказал, прежде чем обратиться ко мне, она насовершала много ошибок, из-за чего не только не похудела, но даже немного прибавила.
Поэтому хочу поделиться с вами ее ошибками, чтобы вы их не повторяли, а сразу обращались к специалисту. Ну или, по крайней мере, были подкованы в этом вопросе.
1 ошибка - она сидела на "жидких" диетах.
Предполагая, что так получится избавиться от лишних килограммов без труда, Анна просто заменила полноценный рацион на соки и смузи. Однако такой радикальный метод ограничил ее в питательных веществах и клетчатке. Поэтому она постоянно хотела есть и не могла контролировать количество калорий.
2 ошибка - создавала большой дефицит ккал (нельзя урезать больше, чем на 15%)
Если резко ограничить себя в калориях, произойдет совсем не то, чего вы хотели добиться. Организм быстро адаптируется к новой цифре и начнет экономить энергию, а значит - органически снижать базовый метаболизм.
3 ошибка - принимала пищу во время просмотра ТВ.
Если есть перед телевизором, во время чтения или использования гаджетов, вы неизбежно потребите больше положенного. Это произойдет потому, что отвлечение на экран снижает уровень контроля за процессом приема пищи. Еда плохо пережевывается, момент насыщения пропускается, и вот. Переедание обеспечено.
4 ошибка - занималась спортом, неправильно питаясь.
Анна начала больше ходить и записалась в бассейн. Чередовала активности через день, что несомненно помогало ей поддерживать здоровье, тонус тела и сжигать дополнительные калории. Однако, из-за пренебрежения в тот момент вопросом питания, видимых результатов она так и не добилась, так как все, что тратилось во время спорта, с лихвой перекрывалось потреблением. Из-за чего она не худела, а топталась на месте.
Сейчас мы постепенно справляемся с совершенными ошибками и прививаем моей подопечной любовь к спорту, к себе, и налаживаем здоровые отношения с едой.
За месяц нашей совместной работы у Анны ушло уже 5 килограммов, она не планирует останавливаться на достигнутом и советует каждому моему читателю принять во внимание ее опыт, чтобы худеть комфортно и без вреда для здоровья. Читайте также: