ЗАЧЕМ?
Сесть на шпагат - один из самых популярных навыков, которым хотят обладать не только девушки!Позитивное влияние шпагата безусловно сказывается на здоровье и самочувствие человека:
-улучшается кровообращение и эластичность тканей;
-стабилизируется давление;
-шпагат, предупреждает появление таких заболеваний как варикоз, артроз и артрит;
-у женщин, при растяжке на шпагат нормализуется менструальный цикл;
-шпагат способствует естественным родам, повышая гибкость тазобедренных суставов;
-вытягивая мышцы во время растяжки,мы не даем им расти в ширь,что важно для худеющих девушек;
-восстановление и расслабление мышц после физической нагрузки.
Ну и Вишенка на торте - возможность сделать пару завораживающих фото в свой инстаграм!
КАК?
Ну а теперь, когда мы выяснили для себя зачем нам нужен шпагат, Слушайте и Запоминайте 3 основных правил Идеального шпагата!
Поехали.
1.Никогда не начинай растяжку без разогрева!
Удели 7-10 минут элементарным упражнениям, это могут быть динамичные прыжки на месте,различные выпады, бег.Это сделает мышцы более эластичными и поможет избежать микроразрывов в тканях;
2.Не пытайся прыгнуть выше головы!
Это я говорю о поставленных тобою сроках.Не сравнивай себя с другими.Физиология индивидуальна, кто-то может сесть на шпагат за 3-4 недели, кому-то потребуется 5-6 месяцев. Важно чувствовать свое тело и давать ему время на восстановление.Не нужно тренироваться каждый день, 3-4 тренировки в неделю достаточно, чтобы увидеть прогресс.
3.Не мучай себя!
Волшебного метода растяжки без боли Нет, поэтому так или иначе неприятные ощущения будут.Важно найти грань между Терпимо и Пыткой.Экстремально болевая растяжка не сократит твои сроки со встречей шпагата, а только навредит организму.
Выбирайте Статику.Выполняйте упражнения, при которых Вы достигните такой амплитуды, чтобы Ваши ощущения были вполне терпимы и Вы могли сконцентрироваться на них и на дыхании.
Ко всему нужно подходить разумно, особенно если речь идет о нашем организме.Поэтому игнорировать выше перечисленные пункты нельзя!Сесть на шпагат может каждый, и сделать это возможно самостоятельно, но все же лучше, когда тебя будет сопровождать профессиональный тренер!Да и пинок под зад тебе вовремя даст;)
Дайте знать, если была Вам полезна!Жду всех на канале)
