Так, за окном хоть уже и лето, но никогда не поздно взять себя в руки и потихоньку, грамм за граммом, посылать лишний вес в пешее эротическое. Этот материал я буду пробовать и на себе, потому что у меня за последнее время скопился небольшой жирок на боках.
Кстати, у меня был один опыт, просто для себя, когда решил пару недель питаться только фруктами и овощами. Году так в 2015-м. Самое главное, что со здоровьем всё осталось ок, но вот 12 кг ушли - с 81 до 69 скинул. НО - никому не рекомендую это делать, и сам сейчас на такие движухи не подпишусь!
• Самое базовое правило - пить больше воды. Ни соки, ни чай, ни кофе, ни тем более газировки. Вспомнили рекламу инвайта и го )
• Табу на жареной, жирной пище. KFC, Макдак, Burger King - досвидули!
• Хомячьте больше клетчатки: фрукты, овощи, кашки там всякие (только без сахара). Как раз сейчас лучшее время для такой еды
• Нужно выработать режим питания, чтобы организм привык получать еду в одно и то же время и все процессы запускались как часики
• Порции небольшие, не нужно набивать за присест в себя первое блюдо, второе и компот
• Перед сном лучше попить водички, не надо наедаться, будто завтра все магазины закроют и хз когда откроют. Как вариант, фруктов можно съесть вечерком
• Ну и спорт, точнее физкультура. Как бы правильно вы не питались, и как много воды не пили бы - тренировки нужны как воздух. Регулярные трени. Которые, в основном, направлены на сжигание калорий - бег, круговые тренировки, дачный фитнес (шутка). Хотя на даче на лопате и под солнцем вы потеряете немало калорий. Но без фанатизма, а то запалитесь и забьёте болт на всё
В целом, я Америку не открыл, все эти принципы давно известны, вот только не хватает волшебного пенделя, чтобы начать их применять. Надеюсь, эта статья им станет )